Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Маш (бобы мунг)
  5. Сравнить
  6. Маш (бобы мунг) vs. Тушеное мясо

Маш (бобы мунг) или тушеное мясо - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Тушеное мясо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 4.8% 20% 91% 33% 182% 75% 6.1% 1.3% 147%
Содержит больше МагнийМагний +894.7%
Содержит больше КальцийКальций +725%
Содержит больше КалийКалий +439.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +178.5%
Содержит больше МедьМедь +850.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +110.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -68.1%
Содержит больше МарганецМарганец +10250%
Содержит больше ЦинкЦинк +148.5%
Содержит больше СеленСелен +229.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 10% 3% 15% 39% 77% 34% 65% 266% 4.5% 6.8% 60%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +952.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +36.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +234.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +35%
Содержит больше Витамин KВитамин K +400%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +6844.4%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +82.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +12.6%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.51mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Тушеное мясо DV% diff.
Витамин B9 625µg 9µg 154%
Медь 0.941mg 0.099mg 94%
Витамин B12 0µg 2.13µg 89%
Клетчатка 16.3g 0g 65%
Железо 6.74mg 2.42mg 54%
Витамин B1 0.621mg 0.059mg 47%
Марганец 1.035mg 0.01mg 45%
Магний 189mg 19mg 40%
Холестерин 0mg 116mg 39%
Цинк 2.68mg 6.66mg 36%
Селен 8.2µg 27µg 34%
Насыщенные жиры 0.348g 7.548g 33%
Калий 1246mg 231mg 30%
Фосфор 367mg 174mg 28%
Жиры 1.15g 19.17g 28%
Витамин B5 1.91mg 0.571mg 27%
Углеводы 62.62g 0g 21%
Мононенасыщенные жиры 0.161g 8.175g 20%
Витамин B3 2.251mg 4.105mg 12%
Кальций 132mg 16mg 12%
Белки 23.86g 28.94g 10%
Витамин B6 0.382mg 0.283mg 8%
Витамин K 9µg 1.8µg 6%
Витамин C 4.8mg 0mg 5%
Витамин B2 0.233mg 0.171mg 5%
Калорийность 347kcal 297kcal 3%
Полиненасыщенные жиры 0.384g 0.708g 2%
Холин 97.9mg 110.2mg 2%
Витамин D 0µg 0.2µg 1%
Витамин A 6µg 0µg 1%
Натрий 15mg 47mg 1%
Витамин D 0IU 8IU 1%
Чистые углеводы 46.32g 0g N/A
Сахар 6.6g 0g N/A
Витамин E 0.51mg 0.51mg 0%
Триптофан 0.26mg 0.19mg 0%
Треонин 0.782mg 1.156mg 0%
Изолейцин 1.008mg 1.317mg 0%
Лейцин 1.847mg 2.302mg 0%
Лизин 1.664mg 2.446mg 0%
Метионин 0.286mg 0.754mg 0%
Фенилаланин 1.443mg 1.143mg 0%
Валин 1.237mg 1.436mg 0%
Гистидин 0.695mg 0.924mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
29% 19% 52%
Белки: 28.94 г
Жиры: 19.17 г
Углеводы: 0 г
Вода: 51.9 г
Другое: 0 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +-33300%
Содержит больше БелкиБелки +21.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +1567%
Содержит больше ВодаВода +473.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
46% 50% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.548 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.175 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.708 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4977.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +84.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Тушеное мясо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170213/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.