Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Маш (бобы мунг)
  5. Сравнить
  6. Маш (бобы мунг) vs. Фадж

Маш (бобы мунг) или фадж - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Фадж infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 15% 12% 66% 110% 30% 30% 5.9% 55% 14%
Содержит больше МагнийМагний +425%
Содержит больше КальцийКальций +169.4%
Содержит больше КалийКалий +829.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +280.8%
Содержит больше МедьМедь +186%
Содержит больше ЦинкЦинк +141.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +416.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.7%
Содержит больше МарганецМарганец +145.3%
Содержит больше СеленСелен +228%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 15% 3.6% 0% 6.5% 20% 3.3% 8.4% 2.8% 11% 3.5% 3% 5.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +183.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2288.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +174.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1179%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1264.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +3083.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +542.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +15525%
Содержит больше ХолинХолин +879%
Содержит больше Витамин AВитамин A +633.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Фадж DV% diff.
Витамин B9 625µg 4µg 155%
Медь 0.941mg 0.329mg 68%
Железо 6.74mg 1.77mg 62%
Клетчатка 16.3g 1.7g 58%
Витамин B1 0.621mg 0.026mg 50%
Белки 23.86g 2.39g 43%
Фосфор 367mg 71mg 42%
Магний 189mg 36mg 36%
Витамин B5 1.91mg 0.14mg 35%
Калий 1246mg 134mg 33%
Витамин B6 0.382mg 0.012mg 28%
Насыщенные жиры 0.348g 6.448g 28%
Марганец 1.035mg 0.422mg 27%
Холин 97.9mg 10mg 16%
Жиры 1.15g 10.41g 14%
Цинк 2.68mg 1.11mg 14%
Витамин B3 2.251mg 0.176mg 13%
Витамин B2 0.233mg 0.085mg 11%
Селен 8.2µg 2.5µg 10%
Кальций 132mg 49mg 8%
Мононенасыщенные жиры 0.161g 2.943g 7%
Витамин K 9µg 1.4µg 6%
Холестерин 0mg 14mg 5%
Углеводы 62.62g 76.44g 5%
Витамин C 4.8mg 0mg 5%
Витамин A 6µg 44µg 4%
Витамин B12 0µg 0.09µg 4%
Калорийность 347kcal 411kcal 3%
Витамин E 0.51mg 0.18mg 2%
Кофеин 0mg 8mg 2%
Натрий 15mg 45mg 1%
Чистые углеводы 46.32g 74.74g N/A
Сахар 6.6g 73.12g N/A
Транс-жиры 0g 0.165g N/A
Полиненасыщенные жиры 0.384g 0.373g 0%
Триптофан 0.26mg 0%
Треонин 0.782mg 0%
Изолейцин 1.008mg 0%
Лейцин 1.847mg 0%
Лизин 1.664mg 0%
Метионин 0.286mg 0%
Фенилаланин 1.443mg 0%
Валин 1.237mg 0%
Гистидин 0.695mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
2% 10% 76% 10%
Белки: 2.39 г
Жиры: 10.41 г
Углеводы: 76.44 г
Вода: 9.81 г
Другое: 0.95 г
Содержит больше БелкиБелки +898.3%
Содержит больше ДругоеДругое +249.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +805.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +22.1%
Одинаковое количество вещества Вода ~9.81g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
66% 30% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.448 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.943 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.373 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1728%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.373g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Фадж - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167987/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.