Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Маш (бобы мунг)
  5. Сравнить
  6. Маш (бобы мунг) vs. Фахита

Сравнить продукты Маш (бобы мунг) и Фахита

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Фахита infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.9% 25% 37% 10% 37% 119% 104% 8.6% 91%
Содержит больше МагнийМагний +759.1%
Содержит больше КальцийКальций +915.4%
Содержит больше КалийКалий +338.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +580.8%
Содержит больше МедьМедь +3036.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +95.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +32.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.1%
Содержит больше МарганецМарганец +1468.2%
Содержит больше СеленСелен +103.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.4% 0% 25% 49% 90% 44% 89% 68% 0.5% 3% 37%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +131.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +521%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +163.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +4400%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +15525%
Содержит больше ХолинХолин +44.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +112.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.213mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.387mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Фахита DV% diff.
Витамин B9 625µg 4µg 155%
Медь 0.941mg 0.03mg 101%
Железо 6.74mg 0.99mg 72%
Клетчатка 16.3g 0g 65%
Витамин B1 0.621mg 0.1mg 43%
Марганец 1.035mg 0.066mg 42%
Магний 189mg 22mg 40%
Натрий 15mg 799mg 34%
Холестерин 0mg 88mg 29%
Калий 1246mg 284mg 28%
Витамин B5 1.91mg 0.726mg 24%
Витамин B12 0µg 0.54µg 23%
Углеводы 62.62g 2.23g 20%
Витамин B3 2.251mg 4.779mg 16%
Селен 8.2µg 16.7µg 15%
Фосфор 367mg 277mg 13%
Цинк 2.68mg 1.37mg 12%
Кальций 132mg 13mg 12%
Белки 23.86g 18.56g 11%
Калорийность 347kcal 135kcal 11%
Витамин K 9µg 0.2µg 7%
Жиры 1.15g 5.73g 7%
Насыщенные жиры 0.348g 1.596g 6%
Мононенасыщенные жиры 0.161g 2.333g 5%
Холин 97.9mg 67.8mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.384g 1.089g 5%
Витамин C 4.8mg 0mg 5%
Витамин B2 0.233mg 0.213mg 2%
Витамин E 0.51mg 0.22mg 2%
Витамин A 6µg 0µg 1%
Чистые углеводы 46.32g 2.23g N/A
Сахар 6.6g 0g N/A
Витамин B6 0.382mg 0.387mg 0%
Триптофан 0.26mg 0.2mg 0%
Треонин 0.782mg 0.452mg 0%
Изолейцин 1.008mg 0.813mg 0%
Лейцин 1.847mg 1.56mg 0%
Лизин 1.664mg 1.857mg 0%
Метионин 0.286mg 0.552mg 0%
Фенилаланин 1.443mg 0.763mg 0%
Валин 1.237mg 0.847mg 0%
Гистидин 0.695mg 0.68mg 0%
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.007g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
19% 6% 2% 71% 3%
Белки: 18.56 г
Жиры: 5.73 г
Углеводы: 2.23 г
Вода: 70.6 г
Другое: 2.88 г
Содержит больше БелкиБелки +28.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +2708.1%
Содержит больше ДругоеДругое +15.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +398.3%
Содержит больше ВодаВода +680.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
32% 46% 22%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.596 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.333 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.089 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -78.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1349.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +183.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.