Маш (бобы мунг) или шербет - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами маш (бобы мунг) и шербет?
- Шербет содержит меньше калорий, чем маш (бобы мунг). В то время как шербет содержит 144 калорий, маш (бобы мунг) содержит только 347 калорий.
- Маш (бобы мунг) богаче чем шербет в витамине B9, меди, железе, клетчатке, витамине B1, фосфоре, марганце, магнии, калии и витамине B5.
- Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 155% лучше покрывает маш (бобы мунг), чем шербет
- Маш (бобы мунг) имеет в 94 раз больше марганца, чем шербет. В то время как маш (бобы мунг) имеет 1.035 мг марганца, шербет имеет только 0.011 мг.
- Маш (бобы мунг) имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Mung beans, mature seeds, raw и Sherbet, orange в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2262.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +144.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +1197.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +4714.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +3260.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +458.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +817.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -67.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +9309.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +446.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +108.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +5000% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2200% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +140.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3473% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +752.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1560.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +15525% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1171.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 625µg | 4µg | 155% |
| Медь | 0.941mg | 0.028mg | 101% |
| Железо | 6.74mg | 0.14mg | 83% |
| Клетчатка | 16.3g | 1.3g | 60% |
| Витамин B1 | 0.621mg | 0.027mg | 50% |
| Фосфор | 367mg | 40mg | 47% |
| Белки | 23.86g | 1.1g | 46% |
| Марганец | 1.035mg | 0.011mg | 45% |
| Магний | 189mg | 8mg | 43% |
| Калий | 1246mg | 96mg | 34% |
| Витамин B5 | 1.91mg | 0.224mg | 34% |
| Витамин B6 | 0.382mg | 0.023mg | 28% |
| Цинк | 2.68mg | 0.48mg | 20% |
| Холин | 97.9mg | 7.7mg | 16% |
| Витамин B3 | 2.251mg | 0.063mg | 14% |
| Селен | 8.2µg | 1.5µg | 12% |
| Углеводы | 62.62g | 30.4g | 11% |
| Витамин B2 | 0.233mg | 0.097mg | 10% |
| Калорийность | 347kcal | 144kcal | 10% |
| Витамин K | 9µg | 0µg | 8% |
| Кальций | 132mg | 54mg | 8% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.13µg | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.348g | 1.16g | 4% |
| Витамин C | 4.8mg | 2.3mg | 3% |
| Витамин E | 0.51mg | 0.01mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.384g | 0.08g | 2% |
| Натрий | 15mg | 46mg | 1% |
| Жиры | 1.15g | 2g | 1% |
| Витамин A | 6µg | 12µg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.161g | 0.53g | 1% |
| Чистые углеводы | 46.32g | 29.1g | N/A |
| Холестерин | 0mg | 1mg | 0% |
| Сахар | 6.6g | 24.32g | N/A |
| Триптофан | 0.26mg | 0% | |
| Треонин | 0.782mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.008mg | 0% | |
| Лейцин | 1.847mg | 0% | |
| Лизин | 1.664mg | 0% | |
| Метионин | 0.286mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.443mg | 0% | |
| Валин | 1.237mg | 0% | |
| Гистидин | 0.695mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.86 г
Жиры:
1.15 г
Углеводы:
62.62 г
Вода:
9.05 г
Другое:
3.32 г
Белки:
1.1 г
Жиры:
2 г
Углеводы:
30.4 г
Вода:
66.1 г
Другое:
0.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2069.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +106% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +730% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +73.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +630.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.348 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.161 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.384 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.16 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.53 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.08 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -70% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +380% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +229.2% |