Абрикос или семена - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами абрикос и семена?
- Абрикос содержит меньше калорий, чем семена. В то время как абрикос содержит 48 калорий, семена содержат только 486 калорий.
- Семена богаты чем абрикос в клетчатке, фосфоре, марганце, селене, меди, железе, магнии, кальции, витамине B3 и витамине B1.
- Потребность в клетчатке в ежедневном рационе на 130% лучше покрывают семена, чем абрикос
- Семена имеют более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Apricots, raw и Seeds, chia seeds, dried в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +3250% |
| Содержит больше КальцийКальций | +4753.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +57.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1879.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +1084.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2190% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +3639.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3436.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +55100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +525% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +78% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1966.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +325% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1371.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +444.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.077g | 23.665g | 157% |
| Клетчатка | 2g | 34.4g | 130% |
| Фосфор | 23mg | 860mg | 120% |
| Марганец | 0.077mg | 2.723mg | 115% |
| Селен | 0.1µg | 55.2µg | 100% |
| Медь | 0.078mg | 0.924mg | 94% |
| Железо | 0.39mg | 7.72mg | 92% |
| Магний | 10mg | 335mg | 77% |
| Кальций | 13mg | 631mg | 62% |
| Витамин B3 | 0.6mg | 8.83mg | 51% |
| Витамин B1 | 0.03mg | 0.62mg | 49% |
| Жиры | 0.39g | 30.74g | 47% |
| Цинк | 0.2mg | 4.58mg | 40% |
| Белки | 1.4g | 16.54g | 30% |
| Калорийность | 48kcal | 486kcal | 22% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 3.33g | 15% |
| Витамин A | 96µg | 11% | |
| Углеводы | 11.12g | 42.12g | 10% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.17mg | 10% |
| Витамин B9 | 9µg | 49µg | 10% |
| Витамин C | 10mg | 1.6mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.24mg | 5% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.17g | 2.309g | 5% |
| Калий | 259mg | 407mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.054mg | 4% | |
| Витамин E | 0.89mg | 0.5mg | 3% |
| Витамин K | 3.3µg | 3% | |
| Фруктоза | 0.94g | 1% | |
| Натрий | 1mg | 16mg | 1% |
| Холин | 2.8mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 9.12g | 7.72g | N/A |
| Сахар | 9.24g | N/A | |
| Транс-жиры | 0g | 0.14g | N/A |
| Триптофан | 0.015mg | 0.436mg | 0% |
| Треонин | 0.047mg | 0.709mg | 0% |
| Изолейцин | 0.041mg | 0.801mg | 0% |
| Лейцин | 0.077mg | 1.371mg | 0% |
| Лизин | 0.097mg | 0.97mg | 0% |
| Метионин | 0.006mg | 0.588mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.052mg | 1.016mg | 0% |
| Валин | 0.047mg | 0.95mg | 0% |
| Гистидин | 0.027mg | 0.531mg | 0% |
| 17.83g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +1388.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1081.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +7782.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +278.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +548.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1258.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +30633.8% |
