Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Авокадо и Перец стручковый

Сравнить

Инфографика

Авокадо vs Перец стручковый infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 3% 15% 13% 22% 3.5% 8.6% 0.39% 16% 0%
Содержит больше МагнийМагний +190%
Содержит больше КальцийКальций +20%
Содержит больше КалийКалий +177.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +61.8%
Содержит больше МедьМедь +187.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +392.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +160%
Содержит больше МарганецМарганец +16.4%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит меньше НатрийНатрий -57.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 8.8% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 268% 22% 7.4% 0% 14% 6.5% 9% 5.9% 52% 0% 19% 7.5% 3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +459.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +17.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +364.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +262.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1303%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +14.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +183.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +710%
Содержит больше ХолинХолин +158.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +704%
Содержит больше Витамин AВитамин A +153.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
5% 94%
Белки: 0.86 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 4.64 г
Вода: 93.89 г
Другое: 0.44 г
Содержит больше БелкиБелки +132.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +8523.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +83.8%
Содержит больше ДругоеДругое +259.1%
Содержит больше ВодаВода +28.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.816 г
45% 6% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.058 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.008 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.062 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +122387.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2829%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
14% 8% 49% 16% 13%
Крахмал: 0.11 г
Сахароза: 0.06 г
Глюкоза: 0.37 г
Фруктоза: 0.12 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
5% 49% 47%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.11 г
Глюкоза: 1.16 г
Фруктоза: 1.12 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +83.3%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +213.5%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +833.3%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Авокадо Перец стручковый
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Авокадо Перец стручковый Мнение
Калорийность 160kcal 20kcal Авокадо
Белки 2g 0.86g Авокадо
Жиры 14.66g 0.17g Авокадо
Витамин C 10mg 80.4mg Перец стручковый
1.83g 2.94g Перец стручковый
Углеводы 8.53g 4.64g Авокадо
Магний 29mg 10mg Авокадо
Кальций 12mg 10mg Авокадо
Калий 485mg 175mg Авокадо
Железо 0.55mg 0.34mg Авокадо
Сахар 0.66g 2.4g Авокадо
Клетчатка 6.7g 1.7g Авокадо
Медь 0.19mg 0.066mg Авокадо
Цинк 0.64mg 0.13mg Авокадо
Крахмал 0.11g 0g Авокадо
Фосфор 52mg 20mg Авокадо
Натрий 7mg 3mg Перец стручковый
Витамин A 146IU 370IU Перец стручковый
Витамин A 7µg 18µg Перец стручковый
Витамин E 2.07mg 0.37mg Авокадо
Марганец 0.142mg 0.122mg Авокадо
Селен 0.4µg 0µg Авокадо
Витамин B1 0.067mg 0.057mg Авокадо
Витамин B2 0.13mg 0.028mg Авокадо
Витамин B3 1.738mg 0.48mg Авокадо
Витамин B5 1.389mg 0.099mg Авокадо
Витамин B6 0.257mg 0.224mg Авокадо
Витамин K 21µg 7.4µg Авокадо
Витамин B9 81µg 10µg Авокадо
Холин 14.2mg 5.5mg Авокадо
Насыщенные жиры 2.126g 0.058g Перец стручковый
Мононенасыщенные жиры 9.799g 0.008g Авокадо
Полиненасыщенные жиры 1.816g 0.062g Авокадо
Триптофан 0.025mg 0.012mg Авокадо
Треонин 0.073mg 0.036mg Авокадо
Изолейцин 0.084mg 0.024mg Авокадо
Лейцин 0.143mg 0.036mg Авокадо
Лизин 0.132mg 0.039mg Авокадо
Метионин 0.038mg 0.007mg Авокадо
Фенилаланин 0.097mg 0.092mg Авокадо
Валин 0.107mg 0.036mg Авокадо
Гистидин 0.049mg 0.01mg Авокадо
Фруктоза 0.12g 1.12g Перец стручковый
0.111g Авокадо
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.015g Авокадо

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Авокадо Перец стручковый
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33%
Авокадо
32%
Перец стручковый
Итоговая оценка минералов
21%
Авокадо
9%
Перец стручковый

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Перец стручковый
Перец стручковый содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Перец стручковый
Перец стручковый содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.068g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Перец стручковый
Гликемический индекс продукта Перец стручковый ниже (Разница - 8)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Перец стручковый
Перец стручковый дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.74g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Авокадо
Продукт Авокадо более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Авокадо
Продукт Авокадо более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients
  2. Перец стручковый - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170427/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.