Авокадо или гамбургер - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами авокадо и гамбургер?
- Авокадо содержит меньше калорий, чем гамбургер. В то время как авокадо содержит 160 калорий, гамбургер содержит только 295 калорий.
- Авокадо содержит больше клетчатки и витамина B5, но гамбургер содержит больше витамина B12, железа, витамина B3, цинка и витамина B1.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 60% лучше покрывает гамбургер, чем авокадо
- Авокадо имеет в 7 раз больше клетчатки, чем гамбургер. В то время как авокадо имеет 6.7 г клетчатки, гамбургер имеет только 0.9 г.
- Количество насыщенных жиров в продукте авокадо ниже.
- Авокадо имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Avocados, raw, all commercial varieties и Fast foods, hamburger; double, regular, patty; plain в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +45% |
| Содержит больше КалийКалий | +114.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +108.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +750% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +423.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +348.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +161.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +52.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +348.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +26.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +44.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +223.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +92.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +208.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 1.44µg | 60% |
| Белки | 2g | 17.08g | 30% |
| Железо | 0.55mg | 2.88mg | 29% |
| Витамин B3 | 1.738mg | 5.365mg | 23% |
| Клетчатка | 6.7g | 0.9g | 23% |
| Витамин B5 | 1.389mg | 0.31mg | 22% |
| Цинк | 0.64mg | 2.87mg | 20% |
| Витамин K | 21µg | 18% | |
| Натрий | 7mg | 414mg | 18% |
| Холестерин | 0mg | 47mg | 16% |
| Насыщенные жиры | 2.126g | 5.096g | 14% |
| Витамин E | 2.07mg | 14% | |
| Витамин B1 | 0.067mg | 0.217mg | 13% |
| Фосфор | 52mg | 136mg | 12% |
| Витамин C | 10mg | 0mg | 11% |
| Медь | 0.19mg | 0.091mg | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.799g | 5.495g | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.816g | 0.38g | 10% |
| Кальций | 12mg | 102mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.25mg | 9% |
| Калий | 485mg | 226mg | 8% |
| Калорийность | 160kcal | 295kcal | 7% |
| Витамин B9 | 81µg | 56µg | 6% |
| Углеводы | 8.53g | 24.1g | 5% |
| Витамин B6 | 0.257mg | 0.203mg | 4% |
| Холин | 14.2mg | 3% | |
| Марганец | 0.142mg | 0.217mg | 3% |
| Фруктоза | 0.12g | 2.03g | 2% |
| Магний | 29mg | 20mg | 2% |
| Селен | 0.4µg | 1% | |
| Витамин A | 7µg | 0µg | 1% |
| Жиры | 14.66g | 14.36g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.83g | 23.2g | N/A |
| Сахар | 0.66g | 4.15g | N/A |
| Крахмал | 0.11g | 0% | |
| Транс-жиры | 0g | 0.814g | N/A |
| Триптофан | 0.025mg | 0.206mg | 0% |
| Треонин | 0.073mg | 0.666mg | 0% |
| Изолейцин | 0.084mg | 0.716mg | 0% |
| Лейцин | 0.143mg | 1.319mg | 0% |
| Лизин | 0.132mg | 1.226mg | 0% |
| Метионин | 0.038mg | 0.37mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.097mg | 0.677mg | 0% |
| Валин | 0.107mg | 0.823mg | 0% |
| Гистидин | 0.049mg | 0.505mg | 0% |
| 0.111g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +71.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +754% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +182.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +13.3% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~14.36g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -58.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +78.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +377.9% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +266.7% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +213.5% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +1591.7% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
