Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Авокадо и Миндаль

Сравнить

Инфографика

Авокадо vs Миндаль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +2141.7%
Содержит больше Железо +574.5%
Содержит больше Магний +831%
Содержит больше Фосфор +825%
Содержит больше Калий +51.1%
Содержит меньше Натрий -85.7%
Содержит больше Цинк +387.5%
Содержит больше Медь +442.6%
Содержит больше Марганец +1434.5%
Содержит больше Селен +925%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 21% 21% 23% 43% 1% 18% 64% 19% 3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 81% 140% 193% 207% 65% 1% 86% 344% 285% 23%
Содержит больше Кальций +2141.7%
Содержит больше Железо +574.5%
Содержит больше Магний +831%
Содержит больше Фосфор +825%
Содержит больше Калий +51.1%
Содержит меньше Натрий -85.7%
Содержит больше Цинк +387.5%
Содержит больше Медь +442.6%
Содержит больше Марганец +1434.5%
Содержит больше Селен +925%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +7200%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B5 +194.9%
Содержит больше Витамин B6 +87.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +84.1%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин E +1138.2%
Содержит больше Витамин B1 +206%
Содержит больше Витамин B2 +775.4%
Содержит больше Витамин B3 +108.2%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 9% 42% 0% 34% 17% 30% 33% 84% 60% 61% 0% 53%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 513% 0% 0% 52% 263% 68% 29% 32% 33% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +7200%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B5 +194.9%
Содержит больше Витамин B6 +87.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +84.1%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин E +1138.2%
Содержит больше Витамин B1 +206%
Содержит больше Витамин B2 +775.4%
Содержит больше Витамин B3 +108.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +1560.5%
Содержит больше Белки +957.5%
Содержит больше Жиры +240.6%
Содержит больше Углеводы +152.6%
Содержит больше Другое +87.3%
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
21% 50% 22% 4% 3%
Белки: 21.15 г
Жиры: 49.93 г
Углеводы: 21.55 г
Вода: 4.41 г
Другое: 2.96 г
Содержит больше Вода +1560.5%
Содержит больше Белки +957.5%
Содержит больше Жиры +240.6%
Содержит больше Углеводы +152.6%
Содержит больше Другое +87.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -44.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +222%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +578.9%
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: 1.816 г
8% 66% 26%
Насыщенные жиры: 3.802 г
Мононенасыщенные жиры: 31.551 г
Полиненасыщенные жиры: 12.329 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -44.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +222%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +578.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Глюкоза +117.6%
Содержит больше Галактоза +42.9%
Содержит больше Крахмал +554.5%
Содержит больше Сахароза +6483.3%
Содержит больше Мальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Фруктоза - 0.11
14% 8% 49% 16% 13%
Крахмал: 0.11 г
Сахароза: 0.06 г
Глюкоза: 0.37 г
Фруктоза: 0.12 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
14% 78% 3% 2%
Крахмал: 0.72 г
Сахароза: 3.95 г
Глюкоза: 0.17 г
Фруктоза: 0.11 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.04 г
Галактоза: 0.07 г
Содержит больше Глюкоза +117.6%
Содержит больше Галактоза +42.9%
Содержит больше Крахмал +554.5%
Содержит больше Сахароза +6483.3%
Содержит больше Мальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Фруктоза - 0.11

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Авокадо Миндаль
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Авокадо Миндаль Мнение
1.83g 9.05g Миндаль
Белки 2g 21.15g Миндаль
Жиры 14.66g 49.93g Миндаль
Углеводы 8.53g 21.55g Миндаль
Калорийность 160kcal 579kcal Миндаль
Крахмал 0.11g 0.72g Миндаль
Фруктоза 0.12g 0.11g Авокадо
Сахар 0.66g 4.35g Авокадо
Клетчатка 6.7g 12.5g Миндаль
Кальций 12mg 269mg Миндаль
Железо 0.55mg 3.71mg Миндаль
Магний 29mg 270mg Миндаль
Фосфор 52mg 481mg Миндаль
Калий 485mg 733mg Миндаль
Натрий 7mg 1mg Миндаль
Цинк 0.64mg 3.12mg Миндаль
Медь 0.19mg 1.031mg Миндаль
Марганец 0.142mg 2.179mg Миндаль
Селен 0.4µg 4.1µg Миндаль
Витамин A 146IU 2IU Авокадо
Витамин A, RAE 7µg 0µg Авокадо
Витамин E 2.07mg 25.63mg Миндаль
Витамин C 10mg 0mg Авокадо
Витамин B1 0.067mg 0.205mg Миндаль
Витамин B2 0.13mg 1.138mg Миндаль
Витамин B3 1.738mg 3.618mg Миндаль
Витамин B5 1.389mg 0.471mg Авокадо
Витамин B6 0.257mg 0.137mg Авокадо
Витамин B9, общий 81µg 44µg Авокадо
Витамин K 21µg 0µg Авокадо
Триптофан 0.025mg 0.211mg Миндаль
Треонин 0.073mg 0.601mg Миндаль
Изолейцин 0.084mg 0.751mg Миндаль
Лейцин 0.143mg 1.473mg Миндаль
Лизин 0.132mg 0.568mg Миндаль
Метионин 0.038mg 0.157mg Миндаль
Фенилаланин 0.097mg 1.132mg Миндаль
Валин 0.107mg 0.855mg Миндаль
Гистидин 0.049mg 0.539mg Миндаль
Транс-жиры 0g 0.015g Авокадо
Насыщенные жиры 2.126g 3.802g Авокадо
Мононенасыщенные жиры 9.799g 31.551g Миндаль
Полиненасыщенные жиры 1.816g 12.329g Миндаль
0g 0.002g Миндаль
12.32g Миндаль
0.015g 0g Авокадо
0.111g 0.003g Авокадо

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Авокадо Миндаль
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35%
Авокадо
82%
Миндаль
Итоговая оценка минералов
21%
Авокадо
142%
Миндаль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Миндаль
Миндаль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 6mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Миндаль
Гликемический индекс продукта Миндаль ниже (Разница - 40)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Миндаль
Продукт Миндаль более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.69g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.676g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Авокадо
Авокадо дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients
  2. Миндаль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.