Авокадо или печенье с предсказанием - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты авокадо и печенье с предсказанием?
- Печенье с предсказанием содержит больше калорий, чем авокадо. Печенье с предсказанием содержит 378 калорий, в то время как авокадо содержит 160 калорий.
- Авокадо богаче витамином B5, клетчаткой, витамином B6, витамином K, медью, витамином E, калием и витамином C, в то время как печенье с предсказанием содержит больше железа и витамина B1.
- Авокадо покрывает вашу дневную потребность в витамине B5 на 22% больше, чем печенье с предсказанием.
- Печенье с предсказанием имеет более высокий гликемический индекс (77), чем авокадо (40).
Avocados, raw, all commercial varieties и Cookies, fortune были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +314.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +1082.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +216.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +276.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +48.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -77.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +161.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +33.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +625% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +600% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +6800% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +367.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1876.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1809.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +22.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +136.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +171.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Углеводы | 8.53g | 84g | 25% |
| Витамин B5 | 1.389mg | 0.297mg | 22% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.799g | 1.345g | 21% |
| Клетчатка | 6.7g | 1.6g | 20% |
| Витамин B6 | 0.257mg | 0.013mg | 19% |
| Жиры | 14.66g | 2.7g | 18% |
| Витамин K | 21µg | 1.1µg | 17% |
| Медь | 0.19mg | 0.06mg | 14% |
| Витамин E | 2.07mg | 0.03mg | 14% |
| Калий | 485mg | 41mg | 13% |
| Калорийность | 160kcal | 378kcal | 11% |
| Витамин C | 10mg | 0mg | 11% |
| Железо | 0.55mg | 1.44mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.067mg | 0.182mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.816g | 0.466g | 9% |
| Насыщенные жиры | 2.126g | 0.669g | 7% |
| Магний | 29mg | 7mg | 5% |
| Селен | 0.4µg | 2.9µg | 5% |
| Цинк | 0.64mg | 0.17mg | 4% |
| Белки | 2g | 4.2g | 4% |
| Витамин B9 | 81µg | 66µg | 4% |
| Марганец | 0.142mg | 0.19mg | 2% |
| Фосфор | 52mg | 35mg | 2% |
| Натрий | 7mg | 31mg | 1% |
| Витамин A | 7µg | 1µg | 1% |
| Витамин B3 | 1.738mg | 1.84mg | 1% |
| Холестерин | 0mg | 2mg | 1% |
| Холин | 14.2mg | 6mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.83g | 82.4g | N/A |
| Кальций | 12mg | 12mg | 0% |
| Сахар | 0.66g | 45.42g | N/A |
| Крахмал | 0.11g | 0% | |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.13mg | 0% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.01µg | 0% |
| Триптофан | 0.025mg | 0.061mg | 0% |
| Треонин | 0.073mg | 0.123mg | 0% |
| Изолейцин | 0.084mg | 0.165mg | 0% |
| Лейцин | 0.143mg | 0.295mg | 0% |
| Лизин | 0.132mg | 0.157mg | 0% |
| Метионин | 0.038mg | 0.076mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.097mg | 0.203mg | 0% |
| Валин | 0.107mg | 0.192mg | 0% |
| Гистидин | 0.049mg | 0.088mg | 0% |
| Фруктоза | 0.12g | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.111g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2 г
Жиры:
14.66 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
73.23 г
Другое:
1.58 г
Белки:
4.2 г
Жиры:
2.7 г
Углеводы:
84 г
Вода:
8 г
Другое:
1.1 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +443% |
| Содержит больше ВодаВода | +815.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +43.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +110% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +884.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.126 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.799 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.816 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.669 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.345 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.466 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +628.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +289.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -68.5% |
