Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Авокадо и Плантан

Сравнить

Инфографика

Авокадо vs Плантан infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 0.6% 41% 22% 22% 3.5% 12% 0.65% 0% 7.6%
Содержит больше КальцийКальций +500%
Содержит больше МедьМедь +187.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +392.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +85.7%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше МагнийМагний +10.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -28.6%
Содержит больше СеленСелен +250%
Одинаковое количество вещества Калий ~465mg
Одинаковое количество вещества Железо ~0.58mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 36% 15% 2.6% 0% 12% 12% 14% 14% 55% 0% 1.8% 20% 6.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1492.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +45.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +150%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +129.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +496.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +211.5%
Содержит больше ХолинХолин +11.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +542.9%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~10.9mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.24mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
31% 67%
Белки: 0.79 г
Жиры: 0.18 г
Углеводы: 31.15 г
Вода: 67.3 г
Другое: 0.58 г
Содержит больше БелкиБелки +153.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +8044.4%
Содержит больше ДругоеДругое +172.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +265.2%
Одинаковое количество вещества Вода ~67.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.816 г
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.069 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.033 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +65226.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +5403%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Авокадо Плантан
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Авокадо Плантан DV% diff.
Мононенасыщенные жиры 9.799g 0.015g 24%
Витамин B5 1.389mg 0.233mg 23%
Жиры 14.66g 0.18g 22%
Клетчатка 6.7g 2.3g 18%
Витамин K 21µg 0.7µg 17%
Витамин B9 81µg 26µg 14%
Медь 0.19mg 0.066mg 14%
Витамин E 2.07mg 0.13mg 13%
Полиненасыщенные жиры 1.816g 0.033g 12%
Насыщенные жиры 2.126g 0.069g 9%
Углеводы 8.53g 31.15g 8%
Марганец 0.142mg 6%
Витамин B3 1.738mg 0.756mg 6%
Витамин B2 0.13mg 0.052mg 6%
Цинк 0.64mg 0.13mg 5%
Витамин A 7µg 45µg 4%
Фосфор 52mg 28mg 3%
Белки 2g 0.79g 2%
Витамин B1 0.067mg 0.046mg 2%
Калорийность 160kcal 116kcal 2%
Селен 0.4µg 1.4µg 2%
Витамин B6 0.257mg 0.24mg 1%
Калий 485mg 465mg 1%
Кальций 12mg 2mg 1%
Магний 29mg 32mg 1%
Витамин C 10mg 10.9mg 1%
Чистые углеводы 1.83g 28.85g N/A
Железо 0.55mg 0.58mg 0%
Сахар 0.66g 14g N/A
Крахмал 0.11g 0%
Натрий 7mg 5mg 0%
Холин 14.2mg 12.7mg 0%
Триптофан 0.025mg 0.009mg 0%
Треонин 0.073mg 0.021mg 0%
Изолейцин 0.084mg 0.022mg 0%
Лейцин 0.143mg 0.036mg 0%
Лизин 0.132mg 0.037mg 0%
Метионин 0.038mg 0.01mg 0%
Фенилаланин 0.097mg 0.027mg 0%
Валин 0.107mg 0.028mg 0%
Гистидин 0.049mg 0.039mg 0%
Фруктоза 0.12g 0%
0.111g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.015g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Авокадо Плантан
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
32%
Авокадо
15%
Плантан
Итоговая оценка минералов
21%
Авокадо
13%
Плантан

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Плантан
Плантан содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Плантан
Плантан содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.057g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Плантан
Гликемический индекс продукта Плантан ниже (Разница - 3)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Плантан
Плантан дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Сахар (Разница - 13.34g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Авокадо
Продукт Авокадо более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Авокадо
Продукт Авокадо более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients
  2. Плантан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169131/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.