Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Авокадо и Туна Салата

Сравнить

Инфографика

Авокадо vs Туна Салата infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 5.1% 16% 38% 48% 15% 76% 52% 5.2% 225%
Содержит больше МагнийМагний +52.6%
Содержит больше КалийКалий +172.5%
Содержит больше МедьМедь +31%
Содержит больше ЦинкЦинк +14.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.3%
Содержит больше МарганецМарганец +255%
Содержит больше КальцийКальций +41.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +81.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +242.3%
Содержит больше СеленСелен +10200%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7.3% 8% 0% 0% 7.8% 16% 126% 16% 19% 150% 0% 6% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +354.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +116.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +85.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +434.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +217.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +912.5%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +242.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +285.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
16% 9% 9% 63% 2%
Белки: 16.04 г
Жиры: 9.26 г
Углеводы: 9.41 г
Вода: 63.16 г
Другое: 2.13 г
Содержит больше ЖирыЖиры +58.3%
Содержит больше ВодаВода +15.9%
Содержит больше БелкиБелки +702%
Содержит больше УглеводыУглеводы +10.3%
Содержит больше ДругоеДругое +34.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.816 г
18% 34% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.544 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.887 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.122 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +239.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -27.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +127%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Авокадо Туна Салата
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Авокадо Туна Салата DV% diff.
Селен 0.4µg 41.2µg 74%
Витамин B12 0µg 1.2µg 50%
Витамин B3 1.738mg 6.7mg 31%
Белки 2g 16.04g 28%
Клетчатка 6.7g 0g 27%
Витамин B5 1.389mg 0.26mg 23%
Фосфор 52mg 178mg 18%
Витамин K 21µg 18%
Витамин B9 81µg 8µg 18%
Мононенасыщенные жиры 9.799g 2.887g 17%
Натрий 7mg 402mg 17%
Полиненасыщенные жиры 1.816g 4.122g 15%
Витамин E 2.07mg 14%
Витамин B6 0.257mg 0.081mg 14%
Витамин C 10mg 2.2mg 9%
Калий 485mg 178mg 9%
Жиры 14.66g 9.26g 8%
Железо 0.55mg 1mg 6%
Витамин B2 0.13mg 0.07mg 5%
Медь 0.19mg 0.145mg 5%
Марганец 0.142mg 0.04mg 4%
Холестерин 0mg 13mg 4%
Холин 14.2mg 3%
Насыщенные жиры 2.126g 1.544g 3%
Витамин B1 0.067mg 0.031mg 3%
Витамин A 7µg 24µg 2%
Магний 29mg 19mg 2%
Калорийность 160kcal 187kcal 1%
Цинк 0.64mg 0.56mg 1%
Кальций 12mg 17mg 1%
Углеводы 8.53g 9.41g 0%
Чистые углеводы 1.83g 9.41g N/A
Сахар 0.66g N/A
Крахмал 0.11g 0%
Триптофан 0.025mg 0.18mg 0%
Треонин 0.073mg 0.701mg 0%
Изолейцин 0.084mg 0.739mg 0%
Лейцин 0.143mg 1.293mg 0%
Лизин 0.132mg 1.457mg 0%
Метионин 0.038mg 0.47mg 0%
Фенилаланин 0.097mg 0.626mg 0%
Валин 0.107mg 0.824mg 0%
Гистидин 0.049mg 0.467mg 0%
Фруктоза 0.12g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.014g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.055g N/A
0.111g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.015g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Авокадо Туна Салата
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
32%
Авокадо
27%
Туна Салата
Итоговая оценка минералов
21%
Авокадо
49%
Туна Салата

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Туна Салата
Туна Салата содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.66g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Туна Салата
Туна Салата содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.582g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Туна Салата
Гликемический индекс продукта Туна Салата ниже (Разница - 40)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Туна Салата
Туна Салата дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 13mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Натрий (Разница - 395mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Авокадо
Продукт Авокадо более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients
  2. Туна Салата - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.