Авокадо или чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами авокадо и чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) ?
- Авокадо содержит больше калорий, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) . Авокадо содержит 160 калорий, в то время как чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит 19 калорий.
- Авокадо имеет больше витамина B5, клетчатки, витамина K, витамина B6, витамина E, калия, витамина B3, витамина B2 и меди чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) .
- Авокадо обеспечивает на 23% больше дневной нормы витамина B5
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) имеет в 76 раз меньше насыщенных жиров, чем авокадо. Авокадо имеет 2.126 г насыщенных жиров, в то время как чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) имеет 0.028 г.
Мы использовали Avocados, raw, all commercial varieties и Chayote, fruit, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +141.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +288% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +61.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +54.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +188.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +41.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +15.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -71.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +33.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +29.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1625% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +168% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +348.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +269.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +457.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +238.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +412.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +54.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +14.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Мононенасыщенные жиры | 9.799g | 0.01g | 24% |
| Витамин B5 | 1.389mg | 0.249mg | 23% |
| Жиры | 14.66g | 0.13g | 22% |
| Клетчатка | 6.7g | 1.7g | 20% |
| Витамин K | 21µg | 4.1µg | 14% |
| Витамин B6 | 0.257mg | 0.076mg | 14% |
| Витамин E | 2.07mg | 0.12mg | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.816g | 0.057g | 12% |
| Калий | 485mg | 125mg | 11% |
| Насыщенные жиры | 2.126g | 0.028g | 10% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.029mg | 8% |
| Витамин B3 | 1.738mg | 0.47mg | 8% |
| Калорийность | 160kcal | 19kcal | 7% |
| Медь | 0.19mg | 0.123mg | 7% |
| Фосфор | 52mg | 18mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.067mg | 0.025mg | 4% |
| Магний | 29mg | 12mg | 4% |
| Железо | 0.55mg | 0.34mg | 3% |
| Витамин C | 10mg | 7.7mg | 3% |
| Витамин B9 | 81µg | 93µg | 3% |
| Марганец | 0.142mg | 0.189mg | 2% |
| Белки | 2g | 0.82g | 2% |
| Цинк | 0.64mg | 0.74mg | 1% |
| Углеводы | 8.53g | 4.51g | 1% |
| Холин | 14.2mg | 9.2mg | 1% |
| Кальций | 12mg | 17mg | 1% |
| Витамин A | 7µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.83g | 2.81g | N/A |
| Сахар | 0.66g | 1.66g | N/A |
| Крахмал | 0.11g | 0% | |
| Натрий | 7mg | 2mg | 0% |
| Селен | 0.4µg | 0.2µg | 0% |
| Триптофан | 0.025mg | 0.011mg | 0% |
| Треонин | 0.073mg | 0.04mg | 0% |
| Изолейцин | 0.084mg | 0.044mg | 0% |
| Лейцин | 0.143mg | 0.077mg | 0% |
| Лизин | 0.132mg | 0.039mg | 0% |
| Метионин | 0.038mg | 0.001mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.097mg | 0.047mg | 0% |
| Валин | 0.107mg | 0.063mg | 0% |
| Гистидин | 0.049mg | 0.015mg | 0% |
| Фруктоза | 0.12g | 0% | |
| 0.111g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2 г
Жиры:
14.66 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
73.23 г
Другое:
1.58 г
Белки:
0.82 г
Жиры:
0.13 г
Углеводы:
4.51 г
Вода:
94.24 г
Другое:
0.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +143.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +11176.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +89.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +426.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +28.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.126 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.799 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.816 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.028 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.057 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +97890% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3086% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.7% |
