Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Авокадо и Чечевица

Сравнить

Инфографика

Авокадо vs Чечевица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 5.7% 33% 125% 84% 35% 77% 0.26% 64% 15%
Содержит больше КалийКалий +31.4%
Содержит больше МагнийМагний +24.1%
Содержит больше КальцийКальций +58.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +505.5%
Содержит больше МедьМедь +32.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +98.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +246.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -71.4%
Содержит больше МарганецМарганец +247.9%
Содержит больше СеленСелен +600%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5% 0% 2.2% 0% 42% 17% 20% 38% 41% 0% 4.3% 136% 18%
Содержит больше Витамин CВитамин C +566.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1781.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +78.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +64%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +117.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +44.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1135.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +152.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +123.5%
Содержит больше ХолинХолин +130.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
9% 20% 70%
Белки: 9.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.13 г
Вода: 69.64 г
Другое: 0.83 г
Содержит больше ЖирыЖиры +3757.9%
Содержит больше ДругоеДругое +90.4%
Содержит больше БелкиБелки +351%
Содержит больше УглеводыУглеводы +136%
Одинаковое количество вещества Вода ~69.64g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.816 г
18% 22% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.175 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +15210.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +937.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Авокадо Чечевица
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Авокадо Чечевица DV% diff.
Железо 0.55mg 3.33mg 35%
Витамин B9 81µg 181µg 25%
Мононенасыщенные жиры 9.799g 0.064g 24%
Жиры 14.66g 0.38g 22%
Фосфор 52mg 180mg 18%
Витамин K 21µg 1.7µg 16%
Марганец 0.142mg 0.494mg 15%
Витамин B5 1.389mg 0.638mg 15%
Белки 2g 9.02g 14%
Витамин E 2.07mg 0.11mg 13%
Полиненасыщенные жиры 1.816g 0.175g 11%
Витамин B1 0.067mg 0.169mg 9%
Насыщенные жиры 2.126g 0.053g 9%
Витамин C 10mg 1.5mg 9%
Медь 0.19mg 0.251mg 7%
Цинк 0.64mg 1.27mg 6%
Витамин B6 0.257mg 0.178mg 6%
Клетчатка 6.7g 7.9g 5%
Селен 0.4µg 2.8µg 4%
Витамин B2 0.13mg 0.073mg 4%
Углеводы 8.53g 20.13g 4%
Витамин B3 1.738mg 1.06mg 4%
Холин 14.2mg 32.7mg 3%
Калий 485mg 369mg 3%
Калорийность 160kcal 116kcal 2%
Магний 29mg 36mg 2%
Витамин A 7µg 0µg 1%
Кальций 12mg 19mg 1%
Чистые углеводы 1.83g 12.23g N/A
Сахар 0.66g 1.8g N/A
Крахмал 0.11g 0%
Натрий 7mg 2mg 0%
Триптофан 0.025mg 0.081mg 0%
Треонин 0.073mg 0.323mg 0%
Изолейцин 0.084mg 0.39mg 0%
Лейцин 0.143mg 0.654mg 0%
Лизин 0.132mg 0.63mg 0%
Метионин 0.038mg 0.077mg 0%
Фенилаланин 0.097mg 0.445mg 0%
Валин 0.107mg 0.448mg 0%
Гистидин 0.049mg 0.254mg 0%
Фруктоза 0.12g 0%
0.111g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.015g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Авокадо Чечевица
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
32%
Авокадо
25%
Чечевица
Итоговая оценка минералов
21%
Авокадо
46%
Чечевица

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.073g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чечевица
Гликемический индекс продукта Чечевица ниже (Разница - 11)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Чечевица
Продукт Чечевица более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.14g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Авокадо
Авокадо дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Авокадо
Продукт Авокадо более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients
  2. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.