Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Авокадо и Шоколад

Сравнить

Инфографика

Авокадо vs Шоколад infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 104% 17% 49% 301% 343% 55% 88% 3.1% 185% 16%
Содержит меньше НатрийНатрий -70.8%
Содержит больше МагнийМагний +403.4%
Содержит больше КальцийКальций +366.7%
Содержит больше КалийКалий +15.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1358.2%
Содержит больше МедьМедь +441.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +214.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +296.2%
Содержит больше МарганецМарганец +899.3%
Содержит больше СеленСелен +650%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 11% 0% 6.3% 12% 14% 18% 9.7% 29% 20% 0% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +250%
Содержит больше Витамин EВитамин E +283.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +168%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +160%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +139.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +367.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +511.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +159.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Авокадо Шоколад DV% diff.
Медь 0.19mg 1.028mg 93%
Железо 0.55mg 8.02mg 93%
Насыщенные жиры 2.126g 18.519g 75%
Марганец 0.142mg 1.419mg 56%
Магний 29mg 146mg 28%
Жиры 14.66g 31.28g 26%
Витамин B5 1.389mg 0.297mg 22%
Фосфор 52mg 206mg 22%
Витамин B9 81µg 20%
Калорийность 160kcal 546kcal 19%
Углеводы 8.53g 61.17g 18%
Витамин B6 0.257mg 0.042mg 17%
Цинк 0.64mg 2.01mg 12%
Витамин C 10mg 11%
Витамин K 21µg 8.1µg 11%
Кофеин 0mg 43mg 11%
Витамин B12 0µg 0.23µg 10%
Витамин E 2.07mg 0.54mg 10%
Витамин B2 0.13mg 0.05mg 6%
Белки 2g 4.88g 6%
Витамин B3 1.738mg 0.725mg 6%
Полиненасыщенные жиры 1.816g 1.092g 5%
Селен 0.4µg 3µg 5%
Витамин B1 0.067mg 0.025mg 4%
Кальций 12mg 56mg 4%
Холестерин 0mg 8mg 3%
Холин 14.2mg 3%
Калий 485mg 559mg 2%
Витамин A 7µg 2µg 1%
Натрий 7mg 24mg 1%
Клетчатка 6.7g 7g 1%
Мононенасыщенные жиры 9.799g 9.54g 1%
Чистые углеводы 1.83g 54.17g N/A
Сахар 0.66g 47.9g N/A
Крахмал 0.11g 0%
Транс-жиры 0g 0.112g N/A
Триптофан 0.025mg 0%
Треонин 0.073mg 0%
Изолейцин 0.084mg 0%
Лейцин 0.143mg 0%
Лизин 0.132mg 0%
Метионин 0.038mg 0%
Фенилаланин 0.097mg 0%
Валин 0.107mg 0%
Гистидин 0.049mg 0%
Фруктоза 0.12g 0g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
0.111g 0.085g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.015g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.001g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.947g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
5% 31% 61% 2%
Белки: 4.88 г
Жиры: 31.28 г
Углеводы: 61.17 г
Вода: 0.97 г
Другое: 1.7 г
Содержит больше ВодаВода +7449.5%
Содержит больше БелкиБелки +144%
Содержит больше ЖирыЖиры +113.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +617.1%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.7г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.816 г
64% 33% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.519 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.54 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.092 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -88.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +66.3%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~9.54g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
14% 8% 49% 16% 13%
Крахмал: 0.11 г
Сахароза: 0.06 г
Глюкоза: 0.37 г
Фруктоза: 0.12 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
97% 3%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 46.25 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 1.65 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +76983.3%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients
  2. Шоколад - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170271/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.