Адзуки или виноградные листья - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами адзуки и виноградные листья
- Адзуки содержит больше калорий, чем виноградные листья. В то время как адзуки содержит 329 калорий, виноградные листья содержат только 93 калорий.
- Адзуки имеет больше витамина B9, меди, фосфора, цинка, витамина B1, железа и калия, однако виноградные листья содержат больше витамина A, марганца и кальция.
- Виноградные листья покрывают вашу дневную потребность в витамине A на 550% выше, чем адзуки.
- Виноградные листья содержат в 11 раз меньше витамина B1, чем адзуки. Адзуки содержит 0.455 мг витамина B1, в то время как виноградные листья содержат 0.04 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Beans, adzuki, mature seeds, raw и Grape leaves, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +33.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +361% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +89.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +163.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +652.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +318.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -44.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +244.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +450% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +65% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1037.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +11.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +536.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +649.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +137500% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +60.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +14% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 1µg | 1376µg | 153% |
| Витамин B9 | 622µg | 83µg | 135% |
| Витамин K | 108.6µg | 91% | |
| Медь | 1.094mg | 0.415mg | 75% |
| Марганец | 1.73mg | 2.855mg | 49% |
| Фосфор | 381mg | 91mg | 41% |
| Цинк | 5.04mg | 0.67mg | 40% |
| Витамин B1 | 0.455mg | 0.04mg | 35% |
| Кальций | 66mg | 363mg | 30% |
| Белки | 19.87g | 5.6g | 29% |
| Калий | 1254mg | 272mg | 29% |
| Железо | 4.98mg | 2.63mg | 29% |
| Витамин B5 | 1.471mg | 0.231mg | 25% |
| Углеводы | 62.9g | 17.31g | 15% |
| Витамин E | 2mg | 13% | |
| Калорийность | 329kcal | 93kcal | 12% |
| Витамин C | 0mg | 11.1mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.22mg | 0.354mg | 10% |
| Магний | 127mg | 95mg | 8% |
| Клетчатка | 12.7g | 11g | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.113g | 1.065g | 6% |
| Селен | 3.1µg | 0.9µg | 4% |
| Витамин B6 | 0.351mg | 0.4mg | 4% |
| Витамин B3 | 2.63mg | 2.362mg | 2% |
| Жиры | 0.53g | 2.12g | 2% |
| Холин | 12.8mg | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.191g | 0.336g | 1% |
| Чистые углеводы | 50.2g | 6.31g | N/A |
| Сахар | 6.3g | N/A | |
| Натрий | 5mg | 9mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | 0.081g | 0% |
| Триптофан | 0.191mg | 0% | |
| Треонин | 0.674mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.791mg | 0% | |
| Лейцин | 1.668mg | 0% | |
| Лизин | 1.497mg | 0% | |
| Метионин | 0.21mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.052mg | 0% | |
| Валин | 1.023mg | 0% | |
| Гистидин | 0.524mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.87 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
62.9 г
Вода:
13.44 г
Другое:
3.26 г
Белки:
5.6 г
Жиры:
2.12 г
Углеводы:
17.31 г
Вода:
73.32 г
Другое:
1.65 г
| Содержит больше БелкиБелки | +254.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +263.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +97.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +300% |
| Содержит больше ВодаВода | +445.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.191 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.336 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.081 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.065 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -43.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +62% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +842.5% |