Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Адзуки и Голубые сыры

Сравнить

Инфографика

Адзуки vs Голубые сыры infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 91% 20% 111% 187% 365% 137% 163% 0.65% 226% 17%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 158% 23% 12% 13% 73% 166% 149% 1.2% 79%
Содержит больше МагнийМагний +452.2%
Содержит больше КалийКалий +389.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1506.5%
Содержит больше МедьМедь +2635%
Содержит больше ЦинкЦинк +89.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.6%
Содержит больше МарганецМарганец +19122.2%
Содержит больше КальцийКальций +700%
Содержит больше СеленСелен +367.7%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~387mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0% 0% 114% 51% 49% 88% 81% 0% 0% 467% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 66% 5% 7.5% 7.3% 88% 19% 104% 38% 153% 6% 27% 8.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1469%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +158.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +111.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1627.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +19700%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +73.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +17.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 63% 13% 3%
Белки: 19.87 г
Жиры: 0.53 г
Углеводы: 62.9 г
Вода: 13.44 г
Другое: 3.26 г
21% 29% 2% 42% 5%
Белки: 21.4 г
Жиры: 28.74 г
Углеводы: 2.34 г
Вода: 42.41 г
Другое: 5.11 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +2588%
Содержит больше ЖирыЖиры +5322.6%
Содержит больше ВодаВода +215.6%
Содержит больше ДругоеДругое +56.7%
Одинаковое количество вещества Белки ~21.4g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
54% 14% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.191 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.113 г
69% 29% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.669 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.778 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.8 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +15456%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +608%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Адзуки Голубые сыры
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Адзуки Голубые сыры DV% diff.
Витамин B9 622µg 36µg 147%
Медь 1.094mg 0.04mg 117%
Насыщенные жиры 0.191g 18.669g 84%
Марганец 1.73mg 0.009mg 75%
Железо 4.98mg 0.31mg 58%
Витамин B12 0µg 1.22µg 51%
Клетчатка 12.7g 0g 51%
Натрий 5mg 1146mg 50%
Кальций 66mg 528mg 46%
Жиры 0.53g 28.74g 43%
Витамин B1 0.455mg 0.029mg 36%
Калий 1254mg 256mg 29%
Холестерин 0mg 75mg 25%
Магний 127mg 23mg 25%
Витамин A 1µg 198µg 22%
Цинк 5.04mg 2.66mg 22%
Селен 3.1µg 14.5µg 21%
Углеводы 62.9g 2.34g 20%
Мононенасыщенные жиры 0.05g 7.778g 19%
Витамин B6 0.351mg 0.166mg 14%
Витамин B2 0.22mg 0.382mg 12%
Витамин B3 2.63mg 1.016mg 10%
Витамин B5 1.471mg 1.729mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.113g 0.8g 5%
Витамин D 0µg 0.5µg 3%
Холин 15.4mg 3%
Белки 19.87g 21.4g 3%
Витамин D 0IU 21IU 3%
Витамин E 0.25mg 2%
Витамин K 2.4µg 2%
Калорийность 329kcal 353kcal 1%
Фосфор 381mg 387mg 1%
Чистые углеводы 50.2g 2.34g N/A
Сахар 0.5g N/A
Триптофан 0.191mg 0.312mg 0%
Треонин 0.674mg 0.785mg 0%
Изолейцин 0.791mg 1.124mg 0%
Лейцин 1.668mg 1.919mg 0%
Лизин 1.497mg 1.852mg 0%
Метионин 0.21mg 0.584mg 0%
Фенилаланин 1.052mg 1.087mg 0%
Валин 1.023mg 1.556mg 0%
Гистидин 0.524mg 0.758mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Адзуки Голубые сыры
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
65%
Адзуки
41%
Голубые сыры
Итоговая оценка минералов
132%
Адзуки
69%
Голубые сыры

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Голубые сыры
Гликемический индекс продукта Голубые сыры ниже (Разница - 29)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Голубые сыры
Продукт Голубые сыры более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Адзуки
Адзуки содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 75mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Адзуки
Адзуки содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.5g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Адзуки
Адзуки содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1141mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Адзуки
Адзуки содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 18.478g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Адзуки
Адзуки дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Адзуки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients
  2. Голубые сыры - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172175/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.