Адзуки или капуста краснокочанная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами адзуки и капуста краснокочанная
- Капуста краснокочанная содержит меньше калорий, чем адзуки. В то время как капуста краснокочанная содержит 31 калорий, адзуки содержит только 329 калорий.
- Адзуки имеет больше витамина B9, меди, марганца, железа, фосфора, цинка, клетчатки, витамина B1 и калия, в то время как капуста краснокочанная имеет больше витамина C.
- Адзуки покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 151% больше, чем капуста краснокочанная.
- Адзуки содержит в 64 раз больше меди, чем капуста краснокочанная, В то время как адзуки содержит 1.094 мг меди, капуста краснокочанная содержит только 0.017 мг.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Beans, adzuki, mature seeds, raw и Cabbage, red, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +693.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +46.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +416% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +522.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +6335.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2190.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1170% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -81.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +611.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +416.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +610.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +218.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +529.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +900.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +67.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3355.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +5500% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 622µg | 18µg | 151% |
| Медь | 1.094mg | 0.017mg | 120% |
| Марганец | 1.73mg | 0.243mg | 65% |
| Витамин C | 0mg | 57mg | 63% |
| Железо | 4.98mg | 0.8mg | 52% |
| Фосфор | 381mg | 30mg | 50% |
| Цинк | 5.04mg | 0.22mg | 44% |
| Клетчатка | 12.7g | 2.1g | 42% |
| Белки | 19.87g | 1.43g | 37% |
| Витамин B1 | 0.455mg | 0.064mg | 33% |
| Витамин K | 38.2µg | 32% | |
| Калий | 1254mg | 243mg | 30% |
| Магний | 127mg | 16mg | 26% |
| Витамин B5 | 1.471mg | 0.147mg | 26% |
| Углеводы | 62.9g | 7.37g | 19% |
| Калорийность | 329kcal | 31kcal | 15% |
| Витамин B3 | 2.63mg | 0.418mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.22mg | 0.069mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.351mg | 0.209mg | 11% |
| Витамин A | 1µg | 56µg | 6% |
| Селен | 3.1µg | 0.6µg | 5% |
| Холин | 17.1mg | 3% | |
| Фруктоза | 1.48g | 2% | |
| Кальций | 66mg | 45mg | 2% |
| Натрий | 5mg | 27mg | 1% |
| Витамин E | 0.11mg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.191g | 0.021g | 1% |
| Жиры | 0.53g | 0.16g | 1% |
| Чистые углеводы | 50.2g | 5.27g | N/A |
| Сахар | 3.83g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | 0.012g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.113g | 0.08g | 0% |
| Триптофан | 0.191mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.674mg | 0.039mg | 0% |
| Изолейцин | 0.791mg | 0.034mg | 0% |
| Лейцин | 1.668mg | 0.046mg | 0% |
| Лизин | 1.497mg | 0.049mg | 0% |
| Метионин | 0.21mg | 0.014mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.052mg | 0.036mg | 0% |
| Валин | 1.023mg | 0.048mg | 0% |
| Гистидин | 0.524mg | 0.024mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.87 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
62.9 г
Вода:
13.44 г
Другое:
3.26 г
Белки:
1.43 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
7.37 г
Вода:
90.39 г
Другое:
0.65 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1289.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +231.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +753.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +401.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +572.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.191 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.012 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.08 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +316.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +41.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89% |