Адзуки или минтай - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты адзуки и минтай?
- Адзуки содержит больше калорий, чем минтай. Адзуки содержит 329 калорий, в то время как минтай содержит 111 калорий.
- Адзуки богаче витамином B9, медью, марганцем, железом, клетчаткой, цинком и витамином B1, в то время как минтай содержит больше витамина B12 и селена.
- Адзуки покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 155% больше, чем минтай.
- Адзуки имеет более высокий гликемический индекс (29), чем минтай (0).
Beans, adzuki, mature seeds, raw и Fish, pollock, Alaska, cooked, dry heat (may have been previously frozen) были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +56.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +191.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +789.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +1723.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +784.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +42.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +9511.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +1322.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +742.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +240.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +20633.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1600% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +50.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 622µg | 3µg | 155% |
| Витамин B12 | 0µg | 3.66µg | 153% |
| Медь | 1.094mg | 0.06mg | 115% |
| Селен | 3.1µg | 44.1µg | 75% |
| Марганец | 1.73mg | 0.018mg | 74% |
| Железо | 4.98mg | 0.56mg | 55% |
| Клетчатка | 12.7g | 0g | 51% |
| Цинк | 5.04mg | 0.57mg | 41% |
| Витамин B1 | 0.455mg | 0.054mg | 33% |
| Холестерин | 0mg | 86mg | 29% |
| Калий | 1254mg | 430mg | 24% |
| Витамин B5 | 1.471mg | 0.432mg | 21% |
| Углеводы | 62.9g | 0g | 21% |
| Натрий | 5mg | 419mg | 18% |
| Холин | 91.6mg | 17% | |
| Фосфор | 381mg | 267mg | 16% |
| Калорийность | 329kcal | 111kcal | 11% |
| Магний | 127mg | 81mg | 11% |
| Витамин B3 | 2.63mg | 3.949mg | 8% |
| Витамин D | 0µg | 1.3µg | 7% |
| Белки | 19.87g | 23.48g | 7% |
| Витамин D | 0IU | 51IU | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.113g | 0.583g | 3% |
| Витамин A | 1µg | 17µg | 2% |
| Витамин E | 0.28mg | 2% | |
| Витамин B6 | 0.351mg | 0.329mg | 2% |
| Кальций | 66mg | 72mg | 1% |
| Жиры | 0.53g | 1.18g | 1% |
| Чистые углеводы | 50.2g | 0g | N/A |
| Витамин B2 | 0.22mg | 0.223mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.191g | 0.159g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | 0.134g | 0% |
| Триптофан | 0.191mg | 0.263mg | 0% |
| Треонин | 0.674mg | 1.029mg | 0% |
| Изолейцин | 0.791mg | 1.082mg | 0% |
| Лейцин | 1.668mg | 1.908mg | 0% |
| Лизин | 1.497mg | 2.157mg | 0% |
| Метионин | 0.21mg | 0.696mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.052mg | 0.917mg | 0% |
| Валин | 1.023mg | 1.21mg | 0% |
| Гистидин | 0.524mg | 0.691mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.086g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.423g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.027g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +92.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +18.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +122.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +448% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -16.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +168% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +415.9% |