Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Адзуки
  5. Сравнить
  6. Адзуки vs. Нектарин

Адзуки или нектарин - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами адзуки и нектарин

  • Нектарин содержит меньше калорий, чем адзуки. Нектарин содержит 44 калорий, в то время как адзуки содержит 329 калорий.
  • Адзуки имеет больше витамина B9, меди, марганца, железа, фосфора, цинка, клетчатки, витамина B1, калия и магния чем нектарин.
  • Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 154% лучше покрывает адзуки, чем нектарин
  • Адзуки содержит в 32 раз больше марганца, чем нектарин. Адзуки содержит 1.73 мг марганца, в то время как нектарин содержит 0.054 мг.
  • Нектарин имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта нектарин составляет 43, в то время как гликемический индекс продукта адзуки составляет 29.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Beans, adzuki, mature seeds, raw и Nectarines, raw.

Инфографика

Адзуки vs Нектарин infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 91% 20% 111% 187% 365% 137% 163% 0.65% 226% 17%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 1.8% 18% 11% 29% 4.6% 11% 0% 7% 0%
Содержит больше МагнийМагний +1311.1%
Содержит больше КальцийКальций +1000%
Содержит больше КалийКалий +523.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1678.6%
Содержит больше МедьМедь +1172.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +2864.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +1365.4%
Содержит больше МарганецМарганец +3103.7%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0% 0% 114% 51% 49% 88% 81% 0% 0% 467% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 18% 5.7% 15% 0% 8.5% 6.2% 21% 11% 5.8% 0% 5.5% 3.8% 3.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1238.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +714.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +133.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +695.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1304%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +12340%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1600%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Адзуки Нектарин DV% diff.
Витамин B9 622µg 5µg 154%
Медь 1.094mg 0.086mg 112%
Марганец 1.73mg 0.054mg 73%
Железо 4.98mg 0.28mg 59%
Фосфор 381mg 26mg 51%
Клетчатка 12.7g 1.7g 44%
Цинк 5.04mg 0.17mg 44%
Белки 19.87g 1.06g 38%
Витамин B1 0.455mg 0.034mg 35%
Калий 1254mg 201mg 31%
Магний 127mg 9mg 28%
Витамин B5 1.471mg 0.185mg 26%
Витамин B6 0.351mg 0.025mg 25%
Углеводы 62.9g 10.55g 17%
Витамин B2 0.22mg 0.027mg 15%
Калорийность 329kcal 44kcal 14%
Витамин B3 2.63mg 1.125mg 9%
Витамин C 0mg 5.4mg 6%
Селен 3.1µg 0µg 6%
Кальций 66mg 6mg 6%
Витамин E 0.77mg 5%
Фруктоза 1.37g 2%
Витамин A 1µg 17µg 2%
Витамин K 2.2µg 2%
Холин 6.2mg 1%
Насыщенные жиры 0.191g 0.025g 1%
Жиры 0.53g 0.32g 0%
Чистые углеводы 50.2g 8.85g N/A
Сахар 7.89g N/A
Крахмал 0.07g 0%
Натрий 5mg 0mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.05g 0.088g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.113g 0.113g 0%
Триптофан 0.191mg 0.005mg 0%
Треонин 0.674mg 0.009mg 0%
Изолейцин 0.791mg 0.009mg 0%
Лейцин 1.668mg 0.014mg 0%
Лизин 1.497mg 0.016mg 0%
Метионин 0.21mg 0.006mg 0%
Фенилаланин 1.052mg 0.021mg 0%
Валин 1.023mg 0.013mg 0%
Гистидин 0.524mg 0.008mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 63% 13% 3%
Белки: 19.87 г
Жиры: 0.53 г
Углеводы: 62.9 г
Вода: 13.44 г
Другое: 3.26 г
11% 88%
Белки: 1.06 г
Жиры: 0.32 г
Углеводы: 10.55 г
Вода: 87.59 г
Другое: 0.48 г
Содержит больше БелкиБелки +1774.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +65.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +496.2%
Содержит больше ДругоеДругое +579.2%
Содержит больше ВодаВода +551.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
54% 14% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.191 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.113 г
11% 39% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.113 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -86.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +76%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.113g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Адзуки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients
  2. Нектарин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169914/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.