Адзуки или нори - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами адзуки и нори?
- Нори содержит меньше калорий, чем адзуки. В то время как нори содержит 35 калорий, адзуки содержит только 329 калорий.
- Адзуки содержит больше витамина B9, меди, клетчатки, фосфора, железа, цинка, марганца и магния, но нори содержит больше витамина A и витамина C.
- Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 119% лучше покрывает адзуки, чем нори
- Адзуки имеет в 64 раз больше магния, чем нори. В то время как адзуки имеет 127 мг магния, нори имеет только 2 мг.
Мы использовали Beans, adzuki, mature seeds, raw и Seaweed, laver, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +6250% |
| Содержит больше КалийКалий | +252.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +176.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +314.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +380% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +556.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +75.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +342.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +364.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +78.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +182.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +120.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +326% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +25900% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +102.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 622µg | 146µg | 119% |
| Медь | 1.094mg | 0.264mg | 92% |
| Клетчатка | 12.7g | 0.3g | 50% |
| Фосфор | 381mg | 58mg | 46% |
| Витамин C | 0mg | 39mg | 43% |
| Железо | 4.98mg | 1.8mg | 40% |
| Цинк | 5.04mg | 1.05mg | 36% |
| Марганец | 1.73mg | 0.988mg | 32% |
| Витамин B1 | 0.455mg | 0.098mg | 30% |
| Магний | 127mg | 2mg | 30% |
| Витамин A | 1µg | 260µg | 29% |
| Белки | 19.87g | 5.81g | 28% |
| Калий | 1254mg | 356mg | 26% |
| Витамин B5 | 1.471mg | 0.521mg | 19% |
| Углеводы | 62.9g | 5.11g | 19% |
| Витамин B2 | 0.22mg | 0.446mg | 17% |
| Витамин B6 | 0.351mg | 0.159mg | 15% |
| Калорийность | 329kcal | 35kcal | 15% |
| Витамин E | 1mg | 7% | |
| Витамин B3 | 2.63mg | 1.47mg | 7% |
| Селен | 3.1µg | 0.7µg | 4% |
| Витамин K | 4µg | 3% | |
| Натрий | 5mg | 48mg | 2% |
| Холин | 10.4mg | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.191g | 0.061g | 1% |
| Жиры | 0.53g | 0.28g | 0% |
| Чистые углеводы | 50.2g | 4.81g | N/A |
| Кальций | 66mg | 70mg | 0% |
| Сахар | 0.49g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | 0.025g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.113g | 0.11g | 0% |
| Триптофан | 0.191mg | 0.043mg | 0% |
| Треонин | 0.674mg | 0.232mg | 0% |
| Изолейцин | 0.791mg | 0.259mg | 0% |
| Лейцин | 1.668mg | 0.501mg | 0% |
| Лизин | 1.497mg | 0.222mg | 0% |
| Метионин | 0.21mg | 0.145mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.052mg | 0.273mg | 0% |
| Валин | 1.023mg | 0.402mg | 0% |
| Гистидин | 0.524mg | 0.14mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.08g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +242% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +89.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1130.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +532.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +15.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +100% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -68.1% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.11g