Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Адзуки
  5. Сравнить
  6. Адзуки vs. Палтусы сырые

Адзуки или палтусы сырые - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Адзуки vs Палтусы сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 91% 20% 111% 187% 365% 137% 163% 0.65% 226% 17%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Содержит больше МагнийМагний +388.5%
Содержит больше КальцийКальций +2100%
Содержит больше КалийКалий +367.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +654.5%
Содержит больше МедьМедь +3546.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +1160%
Содержит больше ФосфорФосфор +132.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.8%
Содержит больше МарганецМарганец +14316.7%
Содержит больше СеленСелен +1077.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0% 0% 114% 51% 49% 88% 81% 0% 0% 467% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +658.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +175%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +75.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +488.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +62100%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1300%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +19.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Адзуки Палтусы сырые DV% diff.
Витамин B9 622µg 1µg 155%
Витамин D 0µg 27.4µg 137%
Витамин D 0IU 1097IU 137%
Медь 1.094mg 0.03mg 118%
Марганец 1.73mg 0.012mg 75%
Селен 3.1µg 36.5µg 61%
Железо 4.98mg 0.66mg 54%
Клетчатка 12.7g 0g 51%
Цинк 5.04mg 0.4mg 42%
Витамин B12 0µg 1µg 42%
Витамин B1 0.455mg 0.06mg 33%
Фосфор 381mg 164mg 31%
Калий 1254mg 268mg 29%
Витамин B5 1.471mg 0.25mg 24%
Магний 127mg 26mg 24%
Мононенасыщенные жиры 0.05g 8.378g 21%
Углеводы 62.9g 0g 21%
Жиры 0.53g 13.84g 20%
Холестерин 0mg 46mg 15%
Холин 61.8mg 11%
Белки 19.87g 14.37g 11%
Витамин B2 0.22mg 0.08mg 11%
Насыщенные жиры 0.191g 2.419g 10%
Полиненасыщенные жиры 0.113g 1.367g 8%
Калорийность 329kcal 186kcal 7%
Витамин B3 2.63mg 1.5mg 7%
Кальций 66mg 3mg 6%
Витамин B6 0.351mg 0.42mg 5%
Витамин E 0.73mg 5%
Натрий 5mg 80mg 3%
Витамин A 1µg 14µg 1%
Чистые углеводы 50.2g 0g N/A
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.191mg 0.161mg 0%
Треонин 0.674mg 0.63mg 0%
Изолейцин 0.791mg 0.662mg 0%
Лейцин 1.668mg 1.168mg 0%
Лизин 1.497mg 1.32mg 0%
Метионин 0.21mg 0.425mg 0%
Фенилаланин 1.052mg 0.561mg 0%
Валин 1.023mg 0.74mg 0%
Гистидин 0.524mg 0.423mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.526g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.393g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 63% 13% 3%
Белки: 19.87 г
Жиры: 0.53 г
Углеводы: 62.9 г
Вода: 13.44 г
Другое: 3.26 г
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
Содержит больше БелкиБелки +38.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +114.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +2511.3%
Содержит больше ВодаВода +422.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
54% 14% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.191 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.113 г
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +16656%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1109.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Адзуки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients
  2. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.