Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Адзуки или пападам - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Адзуки vs Пападам infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 91% 20% 111% 187% 365% 137% 163% 0.65% 226% 17%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 194% 43% 88% 293% 333% 93% 165% 228% 204% 45%
Содержит больше КалийКалий +25.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +48.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.7%
Содержит больше МагнийМагний +113.4%
Содержит больше КальцийКальций +116.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +56.6%
Содержит больше СеленСелен +167.7%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.998mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~385mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~1.562mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0% 0% 114% 51% 49% 88% 81% 0% 0% 467% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.3% 1% 0% 69% 60% 28% 55% 66% 0% 1% 164% 0.22%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +64.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +78.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +60.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +23.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +184%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1200%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +17.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Адзуки Пападам DV% diff.
Витамин B9 622µg 219µg 101%
Натрий 5mg 1745mg 76%
Железо 4.98mg 7.8mg 35%
Магний 127mg 271mg 34%
Клетчатка 12.7g 18.6g 24%
Цинк 5.04mg 3.4mg 15%
Витамин B1 0.455mg 0.277mg 15%
Витамин B5 1.471mg 0.917mg 11%
Медь 1.094mg 0.998mg 11%
Белки 19.87g 25.56g 11%
Селен 3.1µg 8.3µg 9%
Кальций 66mg 143mg 8%
Калий 1254mg 1000mg 7%
Полиненасыщенные жиры 0.113g 1.148g 7%
Витамин B3 2.63mg 1.472mg 7%
Марганец 1.73mg 1.562mg 7%
Витамин B6 0.351mg 0.285mg 5%
Насыщенные жиры 0.191g 1.084g 4%
Жиры 0.53g 3.25g 4%
Витамин B2 0.22mg 0.258mg 3%
Калорийность 329kcal 371kcal 2%
Витамин A 1µg 13µg 1%
Фосфор 381mg 385mg 1%
Холестерин 0mg 4mg 1%
Углеводы 62.9g 59.87g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.05g 0.532g 1%
Чистые углеводы 50.2g 41.27g N/A
Витамин E 0.05mg 0%
Витамин K 0.4µg 0%
Холин 0.4mg 0%
Триптофан 0.191mg 0.266mg 0%
Треонин 0.674mg 0.886mg 0%
Изолейцин 0.791mg 1.303mg 0%
Лейцин 1.668mg 2.115mg 0%
Лизин 1.497mg 1.695mg 0%
Метионин 0.21mg 0.372mg 0%
Фенилаланин 1.052mg 1.491mg 0%
Валин 1.023mg 1.434mg 0%
Гистидин 0.524mg 0.715mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 63% 13% 3%
Белки: 19.87 г
Жиры: 0.53 г
Углеводы: 62.9 г
Вода: 13.44 г
Другое: 3.26 г
26% 3% 60% 3% 8%
Белки: 25.56 г
Жиры: 3.25 г
Углеводы: 59.87 г
Вода: 3.49 г
Другое: 7.83 г
Содержит больше ВодаВода +285.1%
Содержит больше БелкиБелки +28.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +513.2%
Содержит больше ДругоеДругое +140.2%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~59.87g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
54% 14% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.191 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.113 г
39% 19% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.084 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.532 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.148 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -82.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +964%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +915.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Адзуки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients
  2. Пападам - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168106/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.