Адзуки или слойка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами адзуки и слойка
- Адзуки содержит меньше калорий, чем слойка. Адзуки содержит 329 калорий, в то время как слойка содержит 558 калорий.
- Адзуки имеет больше витамина B9, меди, марганца, фосфора, клетчатки, цинка, калия, железа и витамина B5; однако, слойка богаче селеном.
- Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 142% лучше покрывает адзуки, чем слойка
- Слойка имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта слойка составляет 56, в то время как гликемический индекс продукта адзуки составляет 29.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Beans, adzuki, mature seeds, raw и Puff pastry, frozen, ready-to-bake, baked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +693.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +560% |
| Содержит больше КалийКалий | +1922.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +91.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +851.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +833.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +535% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +249.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +690.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +40.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1747.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1030.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +17.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +44.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.113g | 22.228g | 147% |
| Витамин B9 | 622µg | 55µg | 142% |
| Медь | 1.094mg | 0.115mg | 109% |
| Жиры | 0.53g | 38.5g | 58% |
| Марганец | 1.73mg | 0.495mg | 54% |
| Фосфор | 381mg | 60mg | 46% |
| Клетчатка | 12.7g | 1.5g | 45% |
| Цинк | 5.04mg | 0.54mg | 41% |
| Селен | 3.1µg | 24.5µg | 39% |
| Калий | 1254mg | 62mg | 35% |
| Железо | 4.98mg | 2.6mg | 30% |
| Витамин B5 | 1.471mg | 0mg | 29% |
| Магний | 127mg | 16mg | 26% |
| Витамин B6 | 0.351mg | 0.019mg | 26% |
| Белки | 19.87g | 7.4g | 25% |
| Насыщенные жиры | 0.191g | 5.502g | 24% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | 8.828g | 22% |
| Витамин K | 16.3µg | 14% | |
| Калорийность | 329kcal | 558kcal | 11% |
| Витамин B1 | 0.455mg | 0.323mg | 11% |
| Натрий | 5mg | 253mg | 11% |
| Витамин B3 | 2.63mg | 3.8mg | 7% |
| Кальций | 66mg | 10mg | 6% |
| Углеводы | 62.9g | 45.7g | 6% |
| Витамин E | 0.55mg | 4% | |
| Витамин B2 | 0.22mg | 0.258mg | 3% |
| Холин | 6.2mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 50.2g | 44.2g | N/A |
| Сахар | 0.75g | N/A | |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.191mg | 0.086mg | 0% |
| Треонин | 0.674mg | 0.198mg | 0% |
| Изолейцин | 0.791mg | 0.275mg | 0% |
| Лейцин | 1.668mg | 0.514mg | 0% |
| Лизин | 1.497mg | 0.144mg | 0% |
| Метионин | 0.21mg | 0.131mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.052mg | 0.367mg | 0% |
| Валин | 1.023mg | 0.312mg | 0% |
| Гистидин | 0.524mg | 0.158mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +168.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +37.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +81.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +226% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +7164.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +17556% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +19570.8% |