Адзуки или сморчок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами адзуки и сморчок
- Адзуки содержит больше калорий, чем сморчок. В то время как адзуки содержит 329 калорий, сморчок содержат только 31 калорий.
- Адзуки содержит больше витамина B9, меди, марганца, клетчатки, витамина B1, цинка, фосфора и магния, однако сморчок богаты железом и витамином D.
- Адзуки обеспечивает на 153% больше дневной нормы витамина B9
- Адзуки имеет в 7 раз больше магния, чем сморчок. В то время как адзуки имеет 127 мг магния, сморчок имеют только 19 мг.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beans, adzuki, mature seeds, raw и Mushrooms, morel, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +568.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +53.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +205.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +75% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +148.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +96.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -76.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +194.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +40.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +144.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +559.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +16.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +234.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +158.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +6811.1% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 622µg | 9µg | 153% |
| Железо | 4.98mg | 12.18mg | 90% |
| Медь | 1.094mg | 0.625mg | 52% |
| Марганец | 1.73mg | 0.587mg | 50% |
| Клетчатка | 12.7g | 2.8g | 40% |
| Белки | 19.87g | 3.12g | 34% |
| Витамин B1 | 0.455mg | 0.069mg | 32% |
| Цинк | 5.04mg | 2.03mg | 27% |
| Фосфор | 381mg | 194mg | 27% |
| Витамин D | 0µg | 5.1µg | 26% |
| Витамин D | 0IU | 206IU | 26% |
| Магний | 127mg | 19mg | 26% |
| Калий | 1254mg | 411mg | 25% |
| Витамин B5 | 1.471mg | 0.44mg | 21% |
| Углеводы | 62.9g | 5.1g | 19% |
| Витамин B6 | 0.351mg | 0.136mg | 17% |
| Калорийность | 329kcal | 31kcal | 15% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.113g | 0.433g | 2% |
| Селен | 3.1µg | 2.2µg | 2% |
| Витамин B3 | 2.63mg | 2.252mg | 2% |
| Кальций | 66mg | 43mg | 2% |
| Натрий | 5mg | 21mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.22mg | 0.205mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.191g | 0.065g | 1% |
| Жиры | 0.53g | 0.57g | 0% |
| Чистые углеводы | 50.2g | 2.3g | N/A |
| Сахар | 0.6g | N/A | |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | 0.052g | 0% |
| Триптофан | 0.191mg | 0% | |
| Треонин | 0.674mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.791mg | 0% | |
| Лейцин | 1.668mg | 0% | |
| Лизин | 1.497mg | 0% | |
| Метионин | 0.21mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.052mg | 0% | |
| Валин | 1.023mg | 0% | |
| Гистидин | 0.524mg | 0% | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.215g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +536.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1133.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +103.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +566.7% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.57g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -66% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +283.2% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~0.052g