Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Адзуки и Стейк

Сравнить

Инфографика

Адзуки vs Стейк infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 91% 20% 111% 187% 365% 137% 163% 0.65% 226% 17%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 25% 90% 28% 173% 70% 7.6% 0% 173%
Содержит больше МагнийМагний +452.2%
Содержит больше КальцийКальций +450%
Содержит больше КалийКалий +349.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +107.5%
Содержит больше МедьМедь +1187.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +133.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.4%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше ЦинкЦинк +25.8%
Содержит больше СеленСелен +925.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0% 0% 114% 51% 49% 88% 81% 0% 0% 467% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.3% 0% 1.5% 19% 69% 97% 0% 115% 275% 4% 4.5% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +514.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +10266.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +600%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +36.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +95.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +42.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 63% 13% 3%
Белки: 19.87 г
Жиры: 0.53 г
Углеводы: 62.9 г
Вода: 13.44 г
Другое: 3.26 г
25% 19% 56%
Белки: 24.85 г
Жиры: 19.02 г
Углеводы: 0 г
Вода: 55.59 г
Другое: 0.54 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +503.7%
Содержит больше БелкиБелки +25.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +3488.7%
Содержит больше ВодаВода +313.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
54% 14% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.191 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.113 г
46% 50% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.443 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.171 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.896 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +18242%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +692.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Адзуки Стейк
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Адзуки Стейк DV% diff.
Витамин B9 622µg 6µg 154%
Медь 1.094mg 0.085mg 112%
Витамин B12 0µg 2.2µg 92%
Марганец 1.73mg 75%
Селен 3.1µg 31.8µg 52%
Клетчатка 12.7g 0g 51%
Насыщенные жиры 0.191g 8.443g 38%
Железо 4.98mg 2.4mg 32%
Витамин B1 0.455mg 0.074mg 32%
Фосфор 381mg 163mg 31%
Витамин B5 1.471mg 29%
Калий 1254mg 279mg 29%
Жиры 0.53g 19.02g 28%
Холестерин 0mg 78mg 26%
Магний 127mg 23mg 25%
Мононенасыщенные жиры 0.05g 9.171g 23%
Углеводы 62.9g 0g 21%
Витамин B3 2.63mg 5.149mg 16%
Цинк 5.04mg 6.34mg 12%
Витамин B6 0.351mg 0.5mg 11%
Белки 19.87g 24.85g 10%
Витамин B2 0.22mg 0.301mg 6%
Кальций 66mg 12mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.113g 0.896g 5%
Калорийность 329kcal 271kcal 3%
Натрий 5mg 58mg 2%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Витамин K 1.6µg 1%
Витамин A 1µg 7µg 1%
Витамин D 0IU 6IU 1%
Чистые углеводы 50.2g 0g N/A
Триптофан 0.191mg 0.278mg 0%
Треонин 0.674mg 1.171mg 0%
Изолейцин 0.791mg 1.157mg 0%
Лейцин 1.668mg 2.142mg 0%
Лизин 1.497mg 2.38mg 0%
Метионин 0.21mg 0.672mg 0%
Фенилаланин 1.052mg 0.997mg 0%
Валин 1.023mg 1.242mg 0%
Гистидин 0.524mg 0.931mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.013g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Адзуки Стейк
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
65%
Адзуки
45%
Стейк
Итоговая оценка минералов
132%
Адзуки
59%
Стейк

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Стейк
Гликемический индекс продукта Стейк ниже (Разница - 29)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Стейк
Продукт Стейк более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Адзуки
Адзуки содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 78mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Адзуки
Адзуки содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Адзуки
Адзуки содержит меньше вещества Натрий (Разница - 53mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Адзуки
Адзуки содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 8.252g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Адзуки
Адзуки дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Адзуки
Продукт Адзуки более богат микроэлементом минералы

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Адзуки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients
  2. Стейк - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172164/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.