Адзуки или теф - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами адзуки и теф
- Теф и адзуки содержат примерно одинаковое количество калорий. Теф содержит 367 калорий, а адзуки содержит 329 калорий.
- Адзуки имеет больше меди, калия, клетчатки, цинка и витамина B5, в то время как теф имеет больше марганца, железа, магния, кальция и витамина B6.
- Теф покрывает вашу дневную потребность в марганце на 327% больше, чем адзуки.
- Адзуки содержит в 3 раз больше калия, чем теф, В то время как адзуки содержит 1254 мг калия, теф содержит только 427 мг.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Beans, adzuki, mature seeds, raw и Teff, uncooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +193.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +35.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +38.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -58.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +44.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +172.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +53.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +12.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +434.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +41.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +16.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +56.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +22.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +27.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +37.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.73mg | 9.24mg | 327% |
| Витамин B9 | 622µg | 156% | |
| Железо | 4.98mg | 7.63mg | 33% |
| Медь | 1.094mg | 0.81mg | 32% |
| Калий | 1254mg | 427mg | 24% |
| Клетчатка | 12.7g | 8g | 19% |
| Крахмал | 36.56g | 15% | |
| Магний | 127mg | 184mg | 14% |
| Цинк | 5.04mg | 3.63mg | 13% |
| Белки | 19.87g | 13.3g | 13% |
| Кальций | 66mg | 180mg | 11% |
| Витамин B5 | 1.471mg | 0.942mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.351mg | 0.482mg | 10% |
| Фосфор | 381mg | 429mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.113g | 1.071g | 6% |
| Витамин B3 | 2.63mg | 3.363mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.455mg | 0.39mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.22mg | 0.27mg | 4% |
| Углеводы | 62.9g | 73.13g | 3% |
| Жиры | 0.53g | 2.38g | 3% |
| Холин | 13.1mg | 2% | |
| Витамин K | 1.9µg | 2% | |
| Калорийность | 329kcal | 367kcal | 2% |
| Селен | 3.1µg | 4.4µg | 2% |
| Фруктоза | 0.47g | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.191g | 0.449g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | 0.589g | 1% |
| Витамин E | 0.08mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 50.2g | 65.13g | N/A |
| Сахар | 1.84g | N/A | |
| Натрий | 5mg | 12mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.191mg | 0.139mg | 0% |
| Треонин | 0.674mg | 0.51mg | 0% |
| Изолейцин | 0.791mg | 0.501mg | 0% |
| Лейцин | 1.668mg | 1.068mg | 0% |
| Лизин | 1.497mg | 0.376mg | 0% |
| Метионин | 0.21mg | 0.428mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.052mg | 0.698mg | 0% |
| Валин | 1.023mg | 0.686mg | 0% |
| Гистидин | 0.524mg | 0.301mg | 0% |
| 0.135g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +49.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +52.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +37.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +349.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +16.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -57.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1078% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +847.8% |