Адзуки или тушеное мясо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами адзуки и тушеное мясо
- Адзуки и тушеное мясо содержат примерно одинаковое количество калорий. Адзуки содержит 329 калорий, а тушеное мясо содержит 297 калорий.
- Адзуки имеет больше витамина B9, меди, марганца, клетчатки, витамина B1 и железа, однако тушеное мясо имеет больше витамина B12 и селена.
- Адзуки обеспечивает вас на 153% большим количеством витамина B9 от суточной нормы, чем тушеное мясо.
- Адзуки имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Адзуки имеет более высокий гликемический индекс, чем тушеное мясо.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Beans, adzuki, mature seeds, raw и Beef, chuck, arm pot roast, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, braised.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +568.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +312.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +442.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +105.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +1005.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +119% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +17200% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +32.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +771% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +671.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +28.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +157.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +24% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +6811.1% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +56.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 622µg | 9µg | 153% |
| Медь | 1.094mg | 0.099mg | 111% |
| Витамин B12 | 0µg | 2.13µg | 89% |
| Марганец | 1.73mg | 0.01mg | 75% |
| Клетчатка | 12.7g | 0g | 51% |
| Селен | 3.1µg | 27µg | 43% |
| Холестерин | 0mg | 116mg | 39% |
| Насыщенные жиры | 0.191g | 7.548g | 33% |
| Витамин B1 | 0.455mg | 0.059mg | 33% |
| Железо | 4.98mg | 2.42mg | 32% |
| Фосфор | 381mg | 174mg | 30% |
| Калий | 1254mg | 231mg | 30% |
| Жиры | 0.53g | 19.17g | 29% |
| Магний | 127mg | 19mg | 26% |
| Углеводы | 62.9g | 0g | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | 8.175g | 20% |
| Холин | 110.2mg | 20% | |
| Белки | 19.87g | 28.94g | 18% |
| Витамин B5 | 1.471mg | 0.571mg | 18% |
| Цинк | 5.04mg | 6.66mg | 15% |
| Витамин B3 | 2.63mg | 4.105mg | 9% |
| Кальций | 66mg | 16mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.351mg | 0.283mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.22mg | 0.171mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.113g | 0.708g | 4% |
| Витамин E | 0.51mg | 3% | |
| Калорийность | 329kcal | 297kcal | 2% |
| Витамин K | 1.8µg | 2% | |
| Натрий | 5mg | 47mg | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.2µg | 1% |
| Витамин D | 0IU | 8IU | 1% |
| Чистые углеводы | 50.2g | 0g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.191mg | 0.19mg | 0% |
| Треонин | 0.674mg | 1.156mg | 0% |
| Изолейцин | 0.791mg | 1.317mg | 0% |
| Лейцин | 1.668mg | 2.302mg | 0% |
| Лизин | 1.497mg | 2.446mg | 0% |
| Метионин | 0.21mg | 0.754mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.052mg | 1.143mg | 0% |
| Валин | 1.023mg | 1.436mg | 0% |
| Гистидин | 0.524mg | 0.924mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.87 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
62.9 г
Вода:
13.44 г
Другое:
3.26 г
Белки:
28.94 г
Жиры:
19.17 г
Углеводы:
0 г
Вода:
51.9 г
Другое:
0 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +-32700% |
| Содержит больше БелкиБелки | +45.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3517% |
| Содержит больше ВодаВода | +286.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.191 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.548 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.175 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.708 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +16250% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +526.5% |