Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Адзуки
  5. Сравнить
  6. Адзуки vs. Черника

Сравнить продукты Адзуки и Черника

Сравнить

Инфографика

Адзуки vs Черника infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 91% 20% 111% 187% 365% 137% 163% 0.65% 226% 17%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 4.3% 1.8% 6.8% 11% 19% 4.4% 5.1% 0.13% 44% 0.55%
Содержит больше МагнийМагний +2016.7%
Содержит больше КальцийКальций +1000%
Содержит больше КалийКалий +1528.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1678.6%
Содержит больше МедьМедь +1819.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +3050%
Содержит больше ФосфорФосфор +3075%
Содержит больше МарганецМарганец +414.9%
Содержит больше СеленСелен +3000%
Содержит меньше НатрийНатрий -80%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0% 0% 114% 51% 49% 88% 81% 0% 0% 467% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 32% 1% 11% 0% 9.3% 9.5% 7.8% 7.4% 12% 0% 48% 4.5% 3.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1129.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +436.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +529.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1086.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +575%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +10266.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +200%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Адзуки Черника DV% diff.
Витамин B9 622µg 6µg 154%
Медь 1.094mg 0.057mg 115%
Марганец 1.73mg 0.336mg 61%
Железо 4.98mg 0.28mg 59%
Фосфор 381mg 12mg 53%
Цинк 5.04mg 0.16mg 44%
Клетчатка 12.7g 2.4g 41%
Белки 19.87g 0.74g 38%
Витамин B1 0.455mg 0.037mg 35%
Калий 1254mg 77mg 35%
Магний 127mg 6mg 29%
Витамин B5 1.471mg 0.124mg 27%
Витамин B6 0.351mg 0.052mg 23%
Углеводы 62.9g 14.49g 16%
Витамин K 19.3µg 16%
Витамин B3 2.63mg 0.418mg 14%
Витамин B2 0.22mg 0.041mg 14%
Калорийность 329kcal 57kcal 14%
Витамин C 0mg 9.7mg 11%
Фруктоза 4.97g 6%
Кальций 66mg 6mg 6%
Селен 3.1µg 0.1µg 5%
Витамин E 0.57mg 4%
Насыщенные жиры 0.191g 0.028g 1%
Холин 6mg 1%
Жиры 0.53g 0.33g 0%
Чистые углеводы 50.2g 12.09g N/A
Сахар 9.96g N/A
Крахмал 0.03g 0%
Натрий 5mg 1mg 0%
Витамин A 1µg 3µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.05g 0.047g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.113g 0.146g 0%
Триптофан 0.191mg 0.003mg 0%
Треонин 0.674mg 0.02mg 0%
Изолейцин 0.791mg 0.023mg 0%
Лейцин 1.668mg 0.044mg 0%
Лизин 1.497mg 0.013mg 0%
Метионин 0.21mg 0.012mg 0%
Фенилаланин 1.052mg 0.026mg 0%
Валин 1.023mg 0.031mg 0%
Гистидин 0.524mg 0.011mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 63% 13% 3%
Белки: 19.87 г
Жиры: 0.53 г
Углеводы: 62.9 г
Вода: 13.44 г
Другое: 3.26 г
14% 84%
Белки: 0.74 г
Жиры: 0.33 г
Углеводы: 14.49 г
Вода: 84.21 г
Другое: 0.23 г
Содержит больше БелкиБелки +2585.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +60.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +334.1%
Содержит больше ДругоеДругое +1317.4%
Содержит больше ВодаВода +526.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
54% 14% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.191 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.113 г
13% 21% 66%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.047 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.146 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -85.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +29.2%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.047g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Адзуки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients
  2. Черника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.