Амарант зерна или клюква - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами амарант зерна и клюква
- Клюква содержат меньше калорий, чем амарант зерна. Клюква содержат 46 калорий, в то время как амарант зерна содержит 102 калорий.
- Амарант зерна имеет больше марганца, железа, фосфора, магния, меди, селена, цинка и витамина B9; однако, клюква богаты витамином E и клетчаткой.
- Амарант зерна покрывает вашу дневную потребность в марганце на 26% выше, чем клюква.
- Клюква имеют в 55 раз меньше селена, чем амарант зерна. Амарант зерна имеет 5.5 µg селена, в то время как клюква имеют 0.1 µg.
- Амарант зерна имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта амарант зерна составляет 97, в то время как гликемический индекс продукта клюква составляет 45.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Amaranth grain, cooked и Cranberries, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +983.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +487.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +68.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +813% |
| Содержит больше МедьМедь | +166.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +855.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1245.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +219.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +5400% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +25% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +132.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +98.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2100% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +594.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.854mg | 0.267mg | 26% |
| Железо | 2.1mg | 0.23mg | 23% |
| Фосфор | 148mg | 11mg | 20% |
| Витамин C | 14mg | 16% | |
| Магний | 65mg | 6mg | 14% |
| Медь | 0.149mg | 0.056mg | 10% |
| Селен | 5.5µg | 0.1µg | 10% |
| Витамин E | 0.19mg | 1.32mg | 8% |
| Белки | 3.8g | 0.46g | 7% |
| Крахмал | 16.23g | 0g | 7% |
| Цинк | 0.86mg | 0.09mg | 7% |
| Клетчатка | 2.1g | 3.6g | 6% |
| Витамин B5 | 0.295mg | 6% | |
| Витамин B9 | 22µg | 1µg | 5% |
| Кальций | 47mg | 8mg | 4% |
| Витамин K | 5µg | 4% | |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.057mg | 4% |
| Калорийность | 102kcal | 46kcal | 3% |
| Калий | 135mg | 80mg | 2% |
| Углеводы | 18.69g | 11.97g | 2% |
| Жиры | 1.58g | 0.13g | 2% |
| Холин | 5.5mg | 1% | |
| Фруктоза | 0.67g | 1% | |
| Витамин B3 | 0.235mg | 0.101mg | 1% |
| Чистые углеводы | 16.59g | 8.37g | N/A |
| Сахар | 4.27g | N/A | |
| Натрий | 6mg | 2mg | 0% |
| Витамин A | 3µg | 0% | |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.012mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.02mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.008g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.018g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.055g | 0% | |
| Триптофан | 0.003mg | 0% | |
| Треонин | 0.028mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.033mg | 0% | |
| Лейцин | 0.053mg | 0% | |
| Лизин | 0.039mg | 0% | |
| Метионин | 0.003mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.036mg | 0% | |
| Валин | 0.045mg | 0% | |
| Гистидин | 0.018mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
Белки:
0.46 г
Жиры:
0.13 г
Углеводы:
11.97 г
Вода:
87.32 г
Другое:
0.12 г
| Содержит больше БелкиБелки | +726.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1115.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +56.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +541.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +16.2% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
16.23 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.16 г
Глюкоза:
3.44 г
Фруктоза:
0.67 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
