Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Амарант зерна или наранхилья - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами амарант зерна и наранхилья

  • Наранхилья содержит меньше калорий, чем амарант зерна. Наранхилья содержит 25 калорий, в то время как амарант зерна содержит 102 калорий.
  • Амарант зерна имеет больше марганца, железа, фосфора, меди, магния, селена и цинка; однако, наранхилья богаче витамином B3.
  • Потребность в марганце в ежедневном рационе на 34% лучше покрывает амарант зерна, чем наранхилья
  • Амарант зерна содержит в 14 раз больше селена, чем наранхилья. Амарант зерна содержит 5.5 µg селена, в то время как наранхилья содержит 0.4 µg.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Amaranth grain, cooked и Naranjilla (lulo) pulp, frozen, unsweetened.

Инфографика

Амарант зерна vs Наранхилья infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 14% 12% 79% 50% 23% 63% 0.78% 111% 30%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 2.4% 18% 13% 9.3% 2.7% 5.1% 0.52% 8.7% 2.2%
Содержит больше МагнийМагний +490.9%
Содержит больше КальцийКальций +487.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +500%
Содержит больше МедьМедь +432.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +760%
Содержит больше ФосфорФосфор +1133.3%
Содержит больше МарганецМарганец +1174.6%
Содержит больше СеленСелен +1275%
Содержит больше КалийКалий +48.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -33.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.8% 0% 3.8% 5.1% 4.4% 0% 26% 0% 0% 17% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 9.3% 15% 0% 11% 0% 27% 13% 25% 0% 37% 2.3% 0%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +633.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +294.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +200%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +517%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.107mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Амарант зерна Наранхилья DV% diff.
Марганец 0.854mg 0.067mg 34%
Железо 2.1mg 0.35mg 22%
Фосфор 148mg 12mg 19%
Магний 65mg 11mg 13%
Медь 0.149mg 0.028mg 13%
Витамин K 14.6µg 12%
Селен 5.5µg 0.4µg 9%
Витамин B3 0.235mg 1.45mg 8%
Крахмал 16.23g 7%
Белки 3.8g 0.44g 7%
Цинк 0.86mg 0.1mg 7%
Витамин B9 22µg 3µg 5%
Витамин B5 0.22mg 4%
Витамин E 0.19mg 0.75mg 4%
Калорийность 102kcal 25kcal 4%
Клетчатка 2.1g 1.1g 4%
Кальций 47mg 8mg 4%
Углеводы 18.69g 5.9g 4%
Витамин C 3.2mg 4%
Витамин A 28µg 3%
Витамин B1 0.015mg 0.045mg 3%
Калий 135mg 200mg 2%
Витамин B2 0.022mg 0mg 2%
Жиры 1.58g 0.22g 2%
Фруктоза 1.04g 1%
Чистые углеводы 16.59g 4.8g N/A
Сахар 3.74g N/A
Натрий 6mg 4mg 0%
Витамин B6 0.113mg 0.107mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 19% 75%
Белки: 3.8 г
Жиры: 1.58 г
Углеводы: 18.69 г
Вода: 75.16 г
Другое: 0.77 г
6% 93%
Белки: 0.44 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 5.9 г
Вода: 93.05 г
Другое: 0.39 г
Содержит больше БелкиБелки +763.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +618.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +216.8%
Содержит больше ДругоеДругое +97.4%
Содержит больше ВодаВода +23.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Крахмал: 16.23 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
46% 26% 28%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 1.72 г
Глюкоза: 0.99 г
Фруктоза: 1.04 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Амарант зерна - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170683/nutrients
  2. Наранхилья - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167790/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.