Амарант зерна или овощи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами амарант зерна и овощи?
- Овощи содержит меньше калорий, чем амарант зерна. Овощи содержит 65 калорий, в то время как амарант зерна содержит 102 калорий.
- Амарант зерна богаче марганцем, железом, фосфором, магнием, селеном и медью, но овощи богаче клетчаткой и витамином B2.
- Амарант зерна обеспечивает на 21% больше дневной нормы марганца
- Амарант зерна имеет в 18 раз больше селена, чем овощи. Амарант зерна имеет 5.5 µg селена, в то время как овощи имеет 0.3 µg.
- Овощи имеет более низкий гликемический индекс, чем амарант зерна.
Мы использовали Amaranth grain, cooked и Vegetables, mixed, frozen, cooked, boiled, drained, without salt в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +195.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +88% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +156.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +79.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +75.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +190.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -82.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +125.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +1733.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +25.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +52.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +15.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +373.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +445.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +262.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 214µg | 24% | |
| Марганец | 0.854mg | 0.379mg | 21% |
| Витамин K | 23.5µg | 20% | |
| Железо | 2.1mg | 0.82mg | 16% |
| Фосфор | 148mg | 51mg | 14% |
| Магний | 65mg | 22mg | 10% |
| Клетчатка | 2.1g | 4.4g | 9% |
| Селен | 5.5µg | 0.3µg | 9% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.12mg | 8% |
| Медь | 0.149mg | 0.083mg | 7% |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.071mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.235mg | 0.851mg | 4% |
| Витамин C | 3.2mg | 4% | |
| Холин | 24.1mg | 4% | |
| Витамин B5 | 0.151mg | 3% | |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.074mg | 3% |
| Цинк | 0.86mg | 0.49mg | 3% |
| Белки | 3.8g | 2.86g | 2% |
| Калорийность | 102kcal | 65kcal | 2% |
| Кальций | 47mg | 25mg | 2% |
| Углеводы | 18.69g | 13.09g | 2% |
| Жиры | 1.58g | 0.15g | 2% |
| Витамин E | 0.19mg | 0.38mg | 1% |
| Натрий | 6mg | 35mg | 1% |
| Калий | 135mg | 169mg | 1% |
| Витамин B9 | 22µg | 19µg | 1% |
| Чистые углеводы | 16.59g | 8.69g | N/A |
| Сахар | 3.12g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.031g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.072g | 0% | |
| Триптофан | 0.029mg | 0% | |
| Треонин | 0.115mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.139mg | 0% | |
| Лейцин | 0.19mg | 0% | |
| Лизин | 0.17mg | 0% | |
| Метионин | 0.034mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.12mg | 0% | |
| Валин | 0.149mg | 0% | |
| Гистидин | 0.073mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
13.09 г
Вода:
83.23 г
Другое:
0.67 г
| Содержит больше БелкиБелки | +32.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +953.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +42.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +14.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +10.7% |
