Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Амарант зерна
  5. Сравнить
  6. Амарант зерна vs. Печень говяжья сырая

Амарант зерна или печень говяжья сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами амарант зерна и печень говяжья сырая?

  • Амарант зерна содержит меньше калорий, чем печень говяжья сырая. В то время как амарант зерна содержит 102 калорий, печень говяжья сырая содержит только 135 калорий.
  • Амарант зерна содержит больше марганца, но печень говяжья сырая содержит больше меди, витамина B2, витамина B3, витамина B6, витамина B9, селена, железа, фосфора и цинка.
  • Потребность в меди в ежедневном рационе на 1067% лучше покрывает печень говяжья сырая, чем амарант зерна
  • Амарант зерна имеет в 3 раз больше марганца, чем печень говяжья сырая. В то время как амарант зерна имеет 0.854 мг марганца, печень говяжья сырая имеет только 0.31 мг.

Мы использовали Amaranth grain, cooked и Beef, variety meats and by-products, liver, raw в этой статье.

Инфографика

Амарант зерна vs Печень говяжья сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 14% 12% 79% 50% 23% 63% 0.78% 111% 30%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Содержит больше МагнийМагний +261.1%
Содержит больше КальцийКальций +840%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.3%
Содержит больше МарганецМарганец +175.5%
Содержит больше КалийКалий +131.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +133.3%
Содержит больше МедьМедь +6447%
Содержит больше ЦинкЦинк +365.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +161.5%
Содержит больше СеленСелен +621.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.8% 0% 3.8% 5.1% 4.4% 0% 26% 0% 0% 17% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Содержит больше Витамин EВитамин E +100%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1160%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +12422.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +5506.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +858.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1218.2%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Амарант зерна Печень говяжья сырая DV% diff.
Витамин B12 59.3µg 2471%
Медь 0.149mg 9.755mg 1067%
Витамин A 4968µg 552%
Витамин B2 0.022mg 2.755mg 210%
Витамин B5 7.173mg 143%
Холестерин 275mg 92%
Витамин B3 0.235mg 13.175mg 81%
Витамин B6 0.113mg 1.083mg 75%
Витамин B9 22µg 290µg 67%
Селен 5.5µg 39.7µg 62%
Холин 333.3mg 61%
Железо 2.1mg 4.9mg 35%
Фосфор 148mg 387mg 34%
Белки 3.8g 20.36g 33%
Цинк 0.86mg 4mg 29%
Марганец 0.854mg 0.31mg 24%
Витамин B1 0.015mg 0.189mg 15%
Магний 65mg 18mg 11%
Клетчатка 2.1g 0g 8%
Крахмал 16.23g 7%
Витамин D 1.2µg 6%
Витамин D 49IU 6%
Насыщенные жиры 1.233g 6%
Калий 135mg 313mg 5%
Углеводы 18.69g 3.89g 5%
Кальций 47mg 5mg 4%
Натрий 6mg 69mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.465g 3%
Жиры 1.58g 3.63g 3%
Витамин K 3.1µg 3%
Калорийность 102kcal 135kcal 2%
Витамин E 0.19mg 0.38mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.479g 1%
Витамин C 1.3mg 1%
Чистые углеводы 16.59g 3.89g N/A
Транс-жиры 0.17g N/A
Триптофан 0.263mg 0%
Треонин 0.869mg 0%
Изолейцин 0.967mg 0%
Лейцин 1.91mg 0%
Лизин 1.607mg 0%
Метионин 0.543mg 0%
Фенилаланин 1.084mg 0%
Валин 1.26mg 0%
Гистидин 0.629mg 0%
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.009g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.01g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 19% 75%
Белки: 3.8 г
Жиры: 1.58 г
Углеводы: 18.69 г
Вода: 75.16 г
Другое: 0.77 г
20% 4% 4% 71%
Белки: 20.36 г
Жиры: 3.63 г
Углеводы: 3.89 г
Вода: 70.81 г
Другое: 1.31 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +380.5%
Содержит больше БелкиБелки +435.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +129.7%
Содержит больше ДругоеДругое +70.1%
Одинаковое количество вещества Вода ~70.81g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Амарант зерна - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170683/nutrients
  2. Печень говяжья сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.