Амарант зерна или тмин - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами амарант зерна и тмин?
- Амарант зерна содержит меньше калорий, чем тмин. Амарант зерна содержит 102 калорий, в то время как тмин содержит 375 калорий.
- Амарант зерна имеет меньше железа, марганца, кальция, меди, магния, витамина B1, фосфора, калия, цинка и клетчатки чем тмин.
- Тмин обеспечивает на 803% больше дневной нормы железа
- Тмин имеет более низкий гликемический индекс, чем амарант зерна.
Мы использовали Amaranth grain, cooked и Spices, cumin seed в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +463.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1880.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +1224.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3060% |
| Содержит больше МедьМедь | +481.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +458.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +237.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +290.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +120% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1652.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +4086.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1386.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1848.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +285% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 2.1mg | 66.36mg | 803% |
| Марганец | 0.854mg | 3.333mg | 108% |
| Кальций | 47mg | 931mg | 88% |
| Медь | 0.149mg | 0.867mg | 80% |
| Магний | 65mg | 366mg | 72% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.628mg | 51% |
| Фосфор | 148mg | 499mg | 50% |
| Калий | 135mg | 1788mg | 49% |
| Цинк | 0.86mg | 4.8mg | 36% |
| Мононенасыщенные жиры | 14.04g | 35% | |
| Клетчатка | 2.1g | 10.5g | 34% |
| Жиры | 1.58g | 22.27g | 32% |
| Белки | 3.8g | 17.81g | 28% |
| Витамин B3 | 0.235mg | 4.579mg | 27% |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.435mg | 25% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.327mg | 23% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.279g | 22% | |
| Витамин E | 0.19mg | 3.33mg | 21% |
| Калорийность | 102kcal | 375kcal | 14% |
| Углеводы | 18.69g | 44.24g | 9% |
| Витамин C | 7.7mg | 9% | |
| Витамин A | 64µg | 7% | |
| Натрий | 6mg | 168mg | 7% |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Насыщенные жиры | 1.535g | 7% | |
| Витамин K | 5.4µg | 5% | |
| Холин | 24.7mg | 4% | |
| Витамин B9 | 22µg | 10µg | 3% |
| Селен | 5.5µg | 5.2µg | 1% |
| Чистые углеводы | 16.59g | 33.74g | N/A |
| Сахар | 2.25g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
Белки:
17.81 г
Жиры:
22.27 г
Углеводы:
44.24 г
Вода:
8.06 г
Другое:
7.62 г
| Содержит больше ВодаВода | +832.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +368.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1309.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +136.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +889.6% |
