Амарант зерна или фруктовый салат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами амарант зерна и фруктовый салат
- Амарант зерна содержит больше калорий, чем фруктовый салат. В то время как амарант зерна содержит 102 калорий, фруктовый салат содержит только 50 калорий.
- Фруктовый салат имеет меньше марганца, железа, фосфора, магния, меди, витамина B6 и цинка.
- Амарант зерна покрывает вашу дневную потребность в марганце на 31% выше, чем фруктовый салат.
- Фруктовый салат содержит в 11 раз меньше фосфора, чем амарант зерна. Амарант зерна содержит 148 мг фосфора, в то время как фруктовый салат содержит 14 мг.
- Амарант зерна имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Amaranth grain, cooked и Fruit salad, (peach and pear and apricot and pineapple and cherry), canned, juice pack, solids and liquids.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +712.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +327.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +16.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +740% |
| Содержит больше МедьМедь | +198% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +514.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +957.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +465.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -16.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +36.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +57.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +318.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +633.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +51.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.854mg | 0.151mg | 31% |
| Железо | 2.1mg | 0.25mg | 23% |
| Фосфор | 148mg | 14mg | 19% |
| Магний | 65mg | 8mg | 14% |
| Медь | 0.149mg | 0.05mg | 11% |
| Селен | 5.5µg | 10% | |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.027mg | 7% |
| Цинк | 0.86mg | 0.14mg | 7% |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Белки | 3.8g | 0.51g | 7% |
| Витамин B9 | 22µg | 3µg | 5% |
| Витамин C | 3.3mg | 4% | |
| Кальций | 47mg | 11mg | 4% |
| Клетчатка | 2.1g | 1g | 4% |
| Витамин A | 30µg | 3% | |
| Калорийность | 102kcal | 50kcal | 3% |
| Углеводы | 18.69g | 13.05g | 2% |
| Жиры | 1.58g | 0.03g | 2% |
| Витамин E | 0.19mg | 1% | |
| Калий | 135mg | 116mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.014mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.235mg | 0.356mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.053mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 16.59g | 12.05g | N/A |
| Натрий | 6mg | 5mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.011mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.004g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.011g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
Белки:
0.51 г
Жиры:
0.03 г
Углеводы:
13.05 г
Вода:
86.15 г
Другое:
0.26 г
| Содержит больше БелкиБелки | +645.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5166.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +43.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +196.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +14.6% |
