Амарант зерна или хлебное дерево - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами амарант зерна и хлебное дерево
- Хлебное дерево и амарант зерна содержат примерно одинаковое количество калорий. Хлебное дерево содержит 103 калорий, а амарант зерна содержит 102 калорий.
- Амарант зерна имеет больше марганца, железа, фосфора, магния, селена, меди и цинка, в то время как хлебное дерево имеет больше клетчатки, калия и витамина B1.
- Амарант зерна обеспечивает на 35% больше дневной нормы марганца
- Хлебное дерево содержит в 9 раз меньше селена, чем амарант зерна. Амарант зерна содержит 5.5 µg селена, в то время как хлебное дерево содержит 0.6 µg.
- Хлебное дерево имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта хлебное дерево составляет 62, в то время как гликемический индекс продукта амарант зерна составляет 97.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Amaranth grain, cooked и Breadfruit, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +160% |
| Содержит больше КальцийКальций | +176.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +288.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +77.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +616.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +393.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1323.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +816.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +263% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +90% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +13% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +57.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +633.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +36.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +283% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.854mg | 0.06mg | 35% |
| Витамин C | 29mg | 32% | |
| Железо | 2.1mg | 0.54mg | 20% |
| Фосфор | 148mg | 30mg | 17% |
| Клетчатка | 2.1g | 4.9g | 11% |
| Калий | 135mg | 490mg | 10% |
| Магний | 65mg | 25mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.457mg | 9% | |
| Селен | 5.5µg | 0.6µg | 9% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.11mg | 8% |
| Медь | 0.149mg | 0.084mg | 7% |
| Цинк | 0.86mg | 0.12mg | 7% |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Белки | 3.8g | 1.07g | 5% |
| Витамин B3 | 0.235mg | 0.9mg | 4% |
| Кальций | 47mg | 17mg | 3% |
| Углеводы | 18.69g | 27.12g | 3% |
| Витамин B9 | 22µg | 14µg | 2% |
| Холин | 9.8mg | 2% | |
| Жиры | 1.58g | 0.23g | 2% |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.1mg | 1% |
| Витамин E | 0.19mg | 0.1mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.03mg | 1% |
| Калорийность | 102kcal | 103kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 16.59g | 22.22g | N/A |
| Сахар | 11g | N/A | |
| Натрий | 6mg | 2mg | 0% |
| Витамин K | 0.5µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.048g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.034g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.066g | 0% | |
| Треонин | 0.052mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.064mg | 0% | |
| Лейцин | 0.065mg | 0% | |
| Лизин | 0.037mg | 0% | |
| Метионин | 0.01mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.026mg | 0% | |
| Валин | 0.047mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
Белки:
1.07 г
Жиры:
0.23 г
Углеводы:
27.12 г
Вода:
70.65 г
Другое:
0.93 г
| Содержит больше БелкиБелки | +255.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +587% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +45.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +20.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~70.65g
