Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Амарант зерна и Чечевица

Сравнить

Инфографика

Амарант зерна vs Чечевица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 14% 12% 79% 50% 23% 63% 0.78% 111% 30%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 5.7% 33% 125% 84% 35% 77% 0.26% 64% 15%
Содержит больше МагнийМагний +80.6%
Содержит больше КальцийКальций +147.4%
Содержит больше МарганецМарганец +72.9%
Содержит больше СеленСелен +96.4%
Содержит больше КалийКалий +173.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +58.6%
Содержит больше МедьМедь +68.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +47.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +21.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.8% 0% 3.8% 5.1% 4.4% 0% 26% 0% 0% 17% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5% 0% 2.2% 0% 42% 17% 20% 38% 41% 0% 4.3% 136% 18%
Содержит больше Витамин EВитамин E +72.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1026.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +231.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +351.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +57.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +722.7%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Амарант зерна Чечевица DV% diff.
Витамин B9 22µg 181µg 40%
Клетчатка 2.1g 7.9g 23%
Марганец 0.854mg 0.494mg 16%
Железо 2.1mg 3.33mg 15%
Витамин B5 0.638mg 13%
Витамин B1 0.015mg 0.169mg 13%
Медь 0.149mg 0.251mg 11%
Белки 3.8g 9.02g 10%
Магний 65mg 36mg 7%
Крахмал 16.23g 7%
Калий 135mg 369mg 7%
Холин 32.7mg 6%
Фосфор 148mg 180mg 5%
Витамин B6 0.113mg 0.178mg 5%
Селен 5.5µg 2.8µg 5%
Витамин B3 0.235mg 1.06mg 5%
Цинк 0.86mg 1.27mg 4%
Витамин B2 0.022mg 0.073mg 4%
Кальций 47mg 19mg 3%
Витамин C 1.5mg 2%
Жиры 1.58g 0.38g 2%
Полиненасыщенные жиры 0.175g 1%
Витамин K 1.7µg 1%
Калорийность 102kcal 116kcal 1%
Витамин E 0.19mg 0.11mg 1%
Углеводы 18.69g 20.13g 0%
Чистые углеводы 16.59g 12.23g N/A
Сахар 1.8g N/A
Натрий 6mg 2mg 0%
Насыщенные жиры 0.053g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.064g 0%
Триптофан 0.081mg 0%
Треонин 0.323mg 0%
Изолейцин 0.39mg 0%
Лейцин 0.654mg 0%
Лизин 0.63mg 0%
Метионин 0.077mg 0%
Фенилаланин 0.445mg 0%
Валин 0.448mg 0%
Гистидин 0.254mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 19% 75%
Белки: 3.8 г
Жиры: 1.58 г
Углеводы: 18.69 г
Вода: 75.16 г
Другое: 0.77 г
9% 20% 70%
Белки: 9.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.13 г
Вода: 69.64 г
Другое: 0.83 г
Содержит больше ЖирыЖиры +315.8%
Содержит больше БелкиБелки +137.4%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~20.13g
Одинаковое количество вещества Вода ~69.64g
Одинаковое количество вещества Другое ~0.83г

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Амарант зерна - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170683/nutrients
  2. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.