Амарант зерна или штрудель яблочный - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами амарант зерна и штрудель яблочный?
- Амарант зерна содержит меньше калорий, чем штрудель яблочный. Амарант зерна содержит 102 калорий, в то время как штрудель яблочный содержит 274 калорий.
- Амарант зерна богаче марганцем, железом, фосфором, магнием, медью, цинком и витамином B6, но штрудель яблочный богаче витамином E.
- Амарант зерна обеспечивает на 29% больше дневной нормы марганца
- Амарант зерна имеет в 7 раз больше магния, чем штрудель яблочный. Амарант зерна имеет 65 мг магния, в то время как штрудель яблочный имеет 9 мг.
- Амарант зерна содержит меньше натрия.
- Штрудель яблочный имеет более низкий гликемический индекс, чем амарант зерна.
Мы использовали Amaranth grain, cooked и Strudel, apple в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +622.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +213.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +400% |
| Содержит больше МедьМедь | +396.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +352.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +348.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +349.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +10.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +10.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +145.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +647.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +166.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +13.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +40.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +27.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 5.315g | 35% | |
| Марганец | 0.854mg | 0.19mg | 29% |
| Железо | 2.1mg | 0.42mg | 21% |
| Фосфор | 148mg | 33mg | 16% |
| Жиры | 1.58g | 11.2g | 15% |
| Медь | 0.149mg | 0.03mg | 13% |
| Магний | 65mg | 9mg | 13% |
| Насыщенные жиры | 2.044g | 9% | |
| Калорийность | 102kcal | 274kcal | 9% |
| Витамин B12 | 0.22µg | 9% | |
| Мононенасыщенные жиры | 3.267g | 8% | |
| Витамин E | 0.19mg | 1.42mg | 8% |
| Углеводы | 18.69g | 41.1g | 7% |
| Лизин | 153mg | 7% | |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Натрий | 6mg | 135mg | 6% |
| Цинк | 0.86mg | 0.19mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.046mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.27mg | 5% | |
| Кальций | 47mg | 15mg | 3% |
| Холин | 17.4mg | 3% | |
| Витамин K | 2.9µg | 2% | |
| Витамин B9 | 22µg | 28µg | 2% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.04mg | 2% |
| Холестерин | 6mg | 2% | |
| Витамин C | 1.7mg | 2% | |
| Витамин B3 | 0.235mg | 0.33mg | 1% |
| Белки | 3.8g | 3.3g | 1% |
| Селен | 5.5µg | 6.1µg | 1% |
| Витамин A | 6µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 16.59g | 38.9g | N/A |
| Калий | 135mg | 149mg | 0% |
| Сахар | 25.75g | N/A | |
| Клетчатка | 2.1g | 2.2g | 0% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.025mg | 0% |
| Триптофан | 0.039mg | 0% | |
| Треонин | 0.119mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.147mg | 0% | |
| Лейцин | 0.257mg | 0% | |
| Метионин | 0.067mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.151mg | 0% | |
| Валин | 0.164mg | 0% | |
| Гистидин | 0.076mg | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
Белки:
3.3 г
Жиры:
11.2 г
Углеводы:
41.1 г
Вода:
43.5 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +15.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +72.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +608.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +119.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +16.9% |
