Ананасовый сок или йогурт - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами ананасовый сок и йогурт
- Йогурт и ананасовый сок содержат примерно одинаковое количество калорий. Йогурт содержит 59 калорий, а ананасовый сок содержит 53 калорий.
- Ананасовый сок содержит больше витамина C, марганца и меди, но йогурт содержит больше витамина B12, витамина B2, фосфора, селена, кальция и витамина B5.
- Ананасовый сок покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 49% выше, чем йогурт.
- Ананасовый сок содержит в 56 раз больше марганца, чем йогурт, В то время как ананасовый сок содержит 0.504 мг марганца, йогурт содержит только 0.009 мг.
- Йогурт имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Pineapple juice, canned or bottled, unsweetened, with added ascorbic acid и Yogurt, Greek, plain, nonfat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +342.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +305.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5500% |
| Содержит больше КальцийКальций | +746.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +372.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1587.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +9600% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +152.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +58.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +157.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1223.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +491.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +357.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 43.8mg | 0mg | 49% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.75µg | 31% |
| Марганец | 0.504mg | 0.009mg | 22% |
| Витамин B2 | 0.021mg | 0.278mg | 20% |
| Белки | 0.36g | 10.19g | 20% |
| Фосфор | 8mg | 135mg | 18% |
| Селен | 0.1µg | 9.7µg | 17% |
| Кальций | 13mg | 110mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.056mg | 0.331mg | 6% |
| Медь | 0.069mg | 0.017mg | 6% |
| Фруктоза | 3.81g | 0g | 5% |
| Цинк | 0.11mg | 0.52mg | 4% |
| Железо | 0.31mg | 0.07mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.058mg | 0.023mg | 3% |
| Витамин B9 | 18µg | 7µg | 3% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.063mg | 3% |
| Углеводы | 12.87g | 3.6g | 3% |
| Холин | 3.3mg | 15.1mg | 2% |
| Холестерин | 0mg | 5mg | 2% |
| Клетчатка | 0.2g | 0g | 1% |
| Натрий | 2mg | 36mg | 1% |
| Калорийность | 53kcal | 59kcal | 0% |
| Жиры | 0.12g | 0.39g | 0% |
| Чистые углеводы | 12.67g | 3.6g | N/A |
| Магний | 12mg | 11mg | 0% |
| Калий | 130mg | 141mg | 0% |
| Сахар | 9.98g | 3.24g | N/A |
| Витамин E | 0.02mg | 0.01mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Витамин B3 | 0.199mg | 0.208mg | 0% |
| Витамин K | 0.3µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.006g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.008g | 0.117g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.014g | 0.053g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.042g | 0.012g | 0% |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.36 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
12.87 г
Вода:
86.37 г
Другое:
0.28 г
Белки:
10.19 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.6 г
Вода:
85.1 г
Другое:
0.72 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +257.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2730.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +225% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +157.1% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~85.1g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.008 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.042 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.117 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.012 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +250% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +278.6% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
1.53 г
Глюкоза:
4.65 г
Фруктоза:
3.81 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
2.54 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.7 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
