Ананасовый сок или нерка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами ананасовый сок и нерка
- Ананасовый сок содержит меньше калорий, чем нерка. В то время как ананасовый сок содержит 53 калорий, нерка содержит только 156 калорий.
- Ананасовый сок содержит больше витамина C и марганца, но нерка содержит больше витамина B12, витамина D, селена, витамина B3, витамина B6, фосфора и витамина B5.
- Нерка покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 186% выше, чем ананасовый сок.
- Нерка имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Pineapple juice, canned or bottled, unsweetened, with added ascorbic acid и Fish, salmon, sockeye, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +18.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3776.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +200% |
| Содержит больше КалийКалий | +235.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +67.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +10.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +400% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +3712.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +35400% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +157.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +4850% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +170.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1071.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +4986.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +2175% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +727% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +3312.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 4.47µg | 186% |
| Витамин D | 0µg | 16.7µg | 84% |
| Витамин D | 0IU | 670IU | 84% |
| Селен | 0.1µg | 35.5µg | 64% |
| Витамин B3 | 0.199mg | 10.123mg | 62% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.827mg | 56% |
| Белки | 0.36g | 26.48g | 52% |
| Витамин C | 43.8mg | 0mg | 49% |
| Фосфор | 8mg | 305mg | 42% |
| Витамин B5 | 0.056mg | 1.274mg | 24% |
| Марганец | 0.504mg | 0.013mg | 21% |
| Холестерин | 0mg | 61mg | 20% |
| Холин | 3.3mg | 112.6mg | 20% |
| Витамин B2 | 0.021mg | 0.246mg | 17% |
| Калий | 130mg | 436mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.042g | 1.327g | 9% |
| Витамин B1 | 0.058mg | 0.157mg | 8% |
| Жиры | 0.12g | 5.57g | 8% |
| Магний | 12mg | 36mg | 6% |
| Витамин A | 0µg | 58µg | 6% |
| Витамин E | 0.02mg | 0.99mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.014g | 1.864g | 5% |
| Фруктоза | 3.81g | 0g | 5% |
| Калорийность | 53kcal | 156kcal | 5% |
| Натрий | 2mg | 92mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.008g | 0.969g | 4% |
| Углеводы | 12.87g | 0g | 4% |
| Цинк | 0.11mg | 0.55mg | 4% |
| Витамин B9 | 18µg | 7µg | 3% |
| Железо | 0.31mg | 0.52mg | 3% |
| Медь | 0.069mg | 0.076mg | 1% |
| Клетчатка | 0.2g | 0g | 1% |
| Чистые углеводы | 12.67g | 0g | N/A |
| Кальций | 13mg | 11mg | 0% |
| Сахар | 9.98g | 0g | N/A |
| Витамин K | 0.3µg | 0.1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.023g | N/A |
| Триптофан | 0.335mg | 0% | |
| Треонин | 1.247mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.274mg | 0% | |
| Лейцин | 2.185mg | 0% | |
| Лизин | 2.574mg | 0% | |
| Метионин | 0.858mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.086mg | 0% | |
| Валин | 1.461mg | 0% | |
| Гистидин | 0.711mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.299g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.56g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.093g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.019g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.36 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
12.87 г
Вода:
86.37 г
Другое:
0.28 г
Белки:
26.48 г
Жиры:
5.57 г
Углеводы:
0 г
Вода:
67.33 г
Другое:
0.62 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +28.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +7255.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4541.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +121.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.008 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.042 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.969 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.864 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.327 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +13214.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3059.5% |
