Английские маффины или цветная капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами английские маффины и цветная капуста
- Цветная капуста содержит меньше калорий, чем английские маффины. Цветная капуста содержит 25 калорий, в то время как английские маффины содержит 235 калорий.
- Английские маффины богаче фосфором, витамином B1, медью, марганцем, витамином B2, витамином B3 и железом, но цветная капуста богаче витамином C и витамином B6.
- Цветная капуста обеспечивает вас на 53% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем английские маффины.
- Английские маффины содержит в 15 раз больше натрия, чем цветная капуста. Английские маффины содержит 464 мг натрия, в то время как цветная капуста содержит 30 мг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: English muffins, plain, unenriched, without calcium propionate (includes sourdough) и Cauliflower, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +40% |
| Содержит больше КальцийКальций | +136.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +111.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +230.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +159.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +202.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +130.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +128.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +262% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +156.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +208.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +48100% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +49.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +327.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +54.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0.1mg | 48.2mg | 53% |
| Натрий | 464mg | 30mg | 19% |
| Углеводы | 46g | 4.97g | 14% |
| Фосфор | 133mg | 44mg | 13% |
| Витамин K | 15.5µg | 13% | |
| Белки | 7.7g | 1.92g | 12% |
| Калорийность | 235kcal | 25kcal | 11% |
| Витамин B6 | 0.043mg | 0.184mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.181mg | 0.05mg | 11% |
| Медь | 0.129mg | 0.039mg | 10% |
| Марганец | 0.357mg | 0.155mg | 9% |
| Холин | 44.3mg | 8% | |
| Витамин B2 | 0.154mg | 0.06mg | 7% |
| Витамин B3 | 1.566mg | 0.507mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.888g | 0.031g | 6% |
| Железо | 0.89mg | 0.42mg | 6% |
| Витамин B9 | 37µg | 57µg | 5% |
| Калий | 131mg | 299mg | 5% |
| Цинк | 0.7mg | 0.27mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.446mg | 0.667mg | 4% |
| Кальций | 52mg | 22mg | 3% |
| Клетчатка | 2.7g | 2g | 3% |
| Витамин B12 | 0.04µg | 0µg | 2% |
| Жиры | 1.8g | 0.28g | 2% |
| Фруктоза | 0.97g | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.302g | 0.034g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.259g | 0.13g | 1% |
| Магний | 21mg | 15mg | 1% |
| Селен | 0.6µg | 1% | |
| Витамин E | 0.08mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 43.3g | 2.97g | N/A |
| Сахар | 1.91g | N/A | |
| Триптофан | 0.092mg | 0.02mg | 0% |
| Треонин | 0.242mg | 0.076mg | 0% |
| Изолейцин | 0.315mg | 0.071mg | 0% |
| Лейцин | 0.553mg | 0.106mg | 0% |
| Лизин | 0.241mg | 0.217mg | 0% |
| Метионин | 0.139mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.379mg | 0.065mg | 0% |
| Валин | 0.353mg | 0.125mg | 0% |
| Гистидин | 0.17mg | 0.056mg | 0% |
| 0.015g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.013g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.7 г
Жиры:
1.8 г
Углеводы:
46 г
Вода:
42.1 г
Другое:
2.4 г
Белки:
1.92 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
4.97 г
Вода:
92.07 г
Другое:
0.76 г
| Содержит больше БелкиБелки | +301% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +542.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +825.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +215.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +118.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.259 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.302 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.888 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.031 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +788.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2764.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -49.8% |
