Апельсин или артишок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами апельсин и артишок?
- Артишок и апельсин содержат примерно одинаковое количество калорий. Артишок содержит 47 калорий, а апельсин содержит 47 калорий.
- Апельсин содержит больше витамина C, но артишок содержит больше меди, железа, витамина K, клетчатки, магния, фосфора, марганца, витамина B9 и калия.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 46% лучше покрывает апельсин, чем артишок
- Артишок имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Oranges, raw, all commercial varieties и Artichokes, (globe or french), raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше СеленСелен | +150% |
| Содержит больше МагнийМагний | +500% |
| Содержит больше КалийКалий | +104.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1180% |
| Содержит больше МедьМедь | +413.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +600% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +542.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +924% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +354.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1000% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +20.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +65% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +270.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +35.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +93.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +126.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +309.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 53.2mg | 11.7mg | 46% |
| Медь | 0.045mg | 0.231mg | 21% |
| Железо | 0.1mg | 1.28mg | 15% |
| Витамин K | 0µg | 14.8µg | 12% |
| Магний | 10mg | 60mg | 12% |
| Клетчатка | 2.4g | 5.4g | 12% |
| Фосфор | 14mg | 90mg | 11% |
| Витамин B9 | 30µg | 68µg | 10% |
| Марганец | 0.025mg | 0.256mg | 10% |
| Калий | 181mg | 370mg | 6% |
| Белки | 0.94g | 3.27g | 5% |
| Витамин B3 | 0.282mg | 1.046mg | 5% |
| Холин | 8.4mg | 34.4mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.06mg | 0.116mg | 4% |
| Цинк | 0.07mg | 0.49mg | 4% |
| Натрий | 0mg | 94mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.25mg | 0.338mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.066mg | 2% |
| Витамин A | 11µg | 1µg | 1% |
| Селен | 0.5µg | 0.2µg | 1% |
| Витамин B1 | 0.087mg | 0.072mg | 1% |
| Калорийность | 47kcal | 47kcal | 0% |
| Жиры | 0.12g | 0.15g | 0% |
| Углеводы | 11.75g | 10.51g | 0% |
| Чистые углеводы | 9.35g | 5.11g | N/A |
| Кальций | 40mg | 44mg | 0% |
| Сахар | 9.35g | 0.99g | N/A |
| Витамин E | 0.18mg | 0.19mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.015g | 0.036g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.023g | 0.005g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.025g | 0.064g | 0% |
| Триптофан | 0.009mg | 0% | |
| Треонин | 0.015mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.025mg | 0% | |
| Лейцин | 0.023mg | 0% | |
| Лизин | 0.047mg | 0% | |
| Метионин | 0.02mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.031mg | 0% | |
| Валин | 0.04mg | 0% | |
| Гистидин | 0.018mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +11.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +247.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +25% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +156.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~84.94g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -58.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +360% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +156% |
