Апельсин или большеротый окунь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты апельсин и большеротый окунь?
- Большеротый окунь содержит больше калорий, чем апельсин. Большеротый окунь содержит 124 калорий, в то время как апельсин содержит 47 калорий.
- Апельсин богаче витамином C, в то время как большеротый окунь содержит больше витамина B12, селена, фосфора, витамина B6, витамина B3, витамина B5, железа и магния.
- Большеротый окунь покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 184% больше, чем апельсин.
- Апельсин имеет более высокий гликемический индекс (45), чем большеротый окунь (0).
Oranges, raw, all commercial varieties и Fish, bass, striped, cooked, dry heat были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +110.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +12.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +31.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +410% |
| Содержит больше КалийКалий | +81.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +980% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +628.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1714.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +9260% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +181.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +32.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +807.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +246% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +476.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 4.41µg | 184% |
| Селен | 0.5µg | 46.8µg | 84% |
| Витамин C | 53.2mg | 0mg | 59% |
| Белки | 0.94g | 22.73g | 44% |
| Фосфор | 14mg | 254mg | 34% |
| Холестерин | 0mg | 103mg | 34% |
| Витамин B6 | 0.06mg | 0.346mg | 22% |
| Витамин B3 | 0.282mg | 2.558mg | 14% |
| Витамин B5 | 0.25mg | 0.865mg | 12% |
| Железо | 0.1mg | 1.08mg | 12% |
| Магний | 10mg | 51mg | 10% |
| Клетчатка | 2.4g | 0g | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.025g | 1.005g | 7% |
| Витамин B9 | 30µg | 10µg | 5% |
| Натрий | 0mg | 88mg | 4% |
| Калорийность | 47kcal | 124kcal | 4% |
| Цинк | 0.07mg | 0.51mg | 4% |
| Калий | 181mg | 328mg | 4% |
| Углеводы | 11.75g | 0g | 4% |
| Жиры | 0.12g | 2.99g | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.015g | 0.65g | 3% |
| Холин | 8.4mg | 2% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.023g | 0.846g | 2% |
| Витамин B1 | 0.087mg | 0.115mg | 2% |
| Кальций | 40mg | 19mg | 2% |
| Витамин A | 11µg | 31µg | 2% |
| Витамин E | 0.18mg | 1% | |
| Медь | 0.045mg | 0.04mg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.35g | 0g | N/A |
| Сахар | 9.35g | N/A | |
| Марганец | 0.025mg | 0.019mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.037mg | 0% |
| Триптофан | 0.009mg | 0.255mg | 0% |
| Треонин | 0.015mg | 0.997mg | 0% |
| Изолейцин | 0.025mg | 1.047mg | 0% |
| Лейцин | 0.023mg | 1.848mg | 0% |
| Лизин | 0.047mg | 2.088mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.673mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.031mg | 0.887mg | 0% |
| Валин | 0.04mg | 1.171mg | 0% |
| Гистидин | 0.018mg | 0.669mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.217g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.75g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.94 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
11.75 г
Вода:
86.75 г
Другое:
0.44 г
Белки:
22.73 г
Жиры:
2.99 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.36 г
Другое:
0.92 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +18.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2318.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2391.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +109.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.015 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.025 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.65 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.846 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.005 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3578.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3920% |
