Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Апельсин или макадамия - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Различия между продуктами апельсин и макадамия

  • Макадамия содержит больше калорий, чем апельсин. В то время как макадамия содержит 718 калорий, апельсин содержит только 47 калорий.
  • Апельсин содержит больше витамина C, однако макадамия богаче марганцем, витамином B1, медью, железом, магнием, фосфором, клетчаткой и витамином B6.
  • Макадамия обеспечивает на 179% больше дневной нормы марганца
  • Апельсин имеет в 44 раз больше витамина C, чем макадамия. В то время как апельсин имеет 53.2 мг витамина C, макадамия имеет только 1.2 мг.
  • Апельсин имеет меньше насыщенных жиров.
  • Макадамия имеет более низкий гликемический индекс (10), чем апельсин (45).

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Oranges, raw, all commercial varieties и Nuts, macadamia nuts, raw.

Инфографика

Апельсин vs Макадамия infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 12% 16% 3.8% 15% 1.9% 6% 0% 3.3% 2.7%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 93% 26% 32% 138% 252% 35% 81% 0.65% 539% 20%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МагнийМагний +1200%
Содержит больше КальцийКальций +112.5%
Содержит больше КалийКалий +103.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +3590%
Содержит больше МедьМедь +1580%
Содержит больше ЦинкЦинк +1757.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +1242.9%
Содержит больше МарганецМарганец +16424%
Содержит больше СеленСелен +620%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 177% 3.7% 3.6% 0% 22% 9.2% 5.3% 15% 14% 0% 0% 23% 4.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4% 0% 11% 0% 299% 37% 46% 45% 63% 0% 0% 8.3% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +4333.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +172.7%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +200%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1273.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +305%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +777%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +203.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +358.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Апельсин Макадамия DV% diff.
Марганец 0.025mg 4.131mg 179%
Мононенасыщенные жиры 0.023g 58.877g 147%
Жиры 0.12g 75.77g 116%
Витамин B1 0.087mg 1.195mg 92%
Медь 0.045mg 0.756mg 79%
Витамин C 53.2mg 1.2mg 58%
Насыщенные жиры 0.015g 12.061g 55%
Железо 0.1mg 3.69mg 45%
Калорийность 47kcal 718kcal 34%
Магний 10mg 130mg 29%
Клетчатка 2.4g 8.6g 25%
Фосфор 14mg 188mg 25%
Витамин B6 0.06mg 0.275mg 17%
Витамин B3 0.282mg 2.473mg 14%
Белки 0.94g 7.91g 14%
Цинк 0.07mg 1.3mg 11%
Витамин B5 0.25mg 0.758mg 10%
Полиненасыщенные жиры 0.025g 1.502g 10%
Витамин B2 0.04mg 0.162mg 9%
Селен 0.5µg 3.6µg 6%
Калий 181mg 368mg 6%
Кальций 40mg 85mg 5%
Витамин B9 30µg 11µg 5%
Витамин E 0.18mg 0.54mg 2%
Холин 8.4mg 2%
Витамин A 11µg 0µg 1%
Углеводы 11.75g 13.82g 1%
Чистые углеводы 9.35g 5.22g N/A
Сахар 9.35g 4.57g N/A
Крахмал 1.05g 0%
Натрий 0mg 5mg 0%
Триптофан 0.009mg 0.067mg 0%
Треонин 0.015mg 0.37mg 0%
Изолейцин 0.025mg 0.314mg 0%
Лейцин 0.023mg 0.602mg 0%
Лизин 0.047mg 0.018mg 0%
Метионин 0.02mg 0.023mg 0%
Фенилаланин 0.031mg 0.665mg 0%
Валин 0.04mg 0.363mg 0%
Гистидин 0.018mg 0.195mg 0%
Фруктоза 0.07g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 87%
Белки: 0.94 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 11.75 г
Вода: 86.75 г
Другое: 0.44 г
8% 76% 14%
Белки: 7.91 г
Жиры: 75.77 г
Углеводы: 13.82 г
Вода: 1.36 г
Другое: 1.14 г
Содержит больше ВодаВода +6278.7%
Содержит больше БелкиБелки +741.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +63041.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +17.6%
Содержит больше ДругоеДругое +159.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 37% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.015 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.023 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.025 г
17% 81% 2%
Насыщенные жиры: Насыщ. 12.061 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 58.877 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.502 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +255887%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +5908%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Апельсин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169097/nutrients
  2. Макадамия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170178/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.