Апельсин или оливковое масло - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами апельсин и оливковое масло
- Апельсин содержит меньше калорий, чем оливковое масло. В то время как апельсин содержит 47 калорий, оливковое масло содержит только 115 калорий.
- Апельсин имеет больше витамина C, витамина B9, витамина B1 и калия, в то время как оливковое масло имеет больше железа, меди и витамина E.
- Апельсин покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 58% больше, чем оливковое масло.
- Количество насыщенных жиров в продукте апельсин ниже.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Oranges, raw, all commercial varieties и Olives, ripe, canned (small-extra large).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +150% |
| Содержит больше КалийКалий | +2162.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +366.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +25% |
| Содержит больше КальцийКальций | +120% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3200% |
| Содержит больше МедьМедь | +457.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +214.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +80% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +5811.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2800% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +662.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1566.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +566.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +81.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +816.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +22.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 53.2mg | 0.9mg | 58% |
| Железо | 0.1mg | 3.3mg | 40% |
| Натрий | 0mg | 735mg | 32% |
| Медь | 0.045mg | 0.251mg | 23% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.023g | 7.888g | 20% |
| Жиры | 0.12g | 10.68g | 16% |
| Витамин E | 0.18mg | 1.65mg | 10% |
| Витамин B9 | 30µg | 0µg | 8% |
| Витамин B1 | 0.087mg | 0.003mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.025g | 0.911g | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.015g | 1.415g | 6% |
| Кальций | 40mg | 88mg | 5% |
| Калий | 181mg | 8mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.25mg | 0.015mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.06mg | 0.009mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0mg | 3% |
| Калорийность | 47kcal | 115kcal | 3% |
| Клетчатка | 2.4g | 3.2g | 3% |
| Углеводы | 11.75g | 6.26g | 2% |
| Фосфор | 14mg | 3mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.282mg | 0.037mg | 2% |
| Витамин A | 11µg | 20µg | 1% |
| Витамин K | 0µg | 1.4µg | 1% |
| Магний | 10mg | 4mg | 1% |
| Цинк | 0.07mg | 0.22mg | 1% |
| Селен | 0.5µg | 0.9µg | 1% |
| Белки | 0.94g | 0.84g | 0% |
| Чистые углеводы | 9.35g | 3.06g | N/A |
| Сахар | 9.35g | 0g | N/A |
| Марганец | 0.025mg | 0.02mg | 0% |
| Холин | 8.4mg | 10.3mg | 0% |
| Триптофан | 0.009mg | 0% | |
| Треонин | 0.015mg | 0.026mg | 0% |
| Изолейцин | 0.025mg | 0.031mg | 0% |
| Лейцин | 0.023mg | 0.05mg | 0% |
| Лизин | 0.047mg | 0.032mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.012mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.031mg | 0.029mg | 0% |
| Валин | 0.04mg | 0.038mg | 0% |
| Гистидин | 0.018mg | 0.023mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.94 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
11.75 г
Вода:
86.75 г
Другое:
0.44 г
Белки:
0.84 г
Жиры:
10.68 г
Углеводы:
6.26 г
Вода:
79.99 г
Другое:
2.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +11.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +87.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8800% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +406.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~79.99g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.015 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.025 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.415 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.888 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.911 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +34195.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3544% |
