Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Апельсин и Отбивные из свинины

Сравнить

Инфографика

Апельсин vs Отбивные из свинины infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 12% 16% 3.8% 15% 1.9% 6% 0% 3.3% 2.7%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 17% 28% 33% 35% 86% 103% 9.7% 1.3% 199%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МарганецМарганец +150%
Содержит больше МагнийМагний +100%
Содержит больше КальцийКальций +40%
Содержит больше КалийКалий +74%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +770%
Содержит больше МедьМедь +133.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +4400%
Содержит больше ФосфорФосфор +1621.4%
Содержит больше СеленСелен +7180%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 177% 3.7% 3.6% 0% 22% 9.2% 5.3% 15% 14% 0% 0% 23% 4.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1.3% 4.2% 15% 123% 72% 149% 66% 113% 83% 0% 0% 37%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +175%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +16.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +463.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +682.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2711%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +341.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +715%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +703.6%
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 87%
Белки: 0.94 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 11.75 г
Вода: 86.75 г
Другое: 0.44 г
24% 14% 61%
Белки: 23.72 г
Жиры: 14.35 г
Углеводы: 0 г
Вода: 61.45 г
Другое: 0.48 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +41.2%
Содержит больше БелкиБелки +2423.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +11858.3%
Одинаковое количество вещества Другое ~0.48г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 37% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.015 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.023 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.025 г
39% 44% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.339 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.887 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.894 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +21147.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +7476%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Апельсин Отбивные из свинины
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Апельсин Отбивные из свинины DV% diff.
Селен 0.5µg 36.4µg 65%
Витамин C 53.2mg 0mg 59%
Витамин B3 0.282mg 7.927mg 48%
Белки 0.94g 23.72g 46%
Витамин B1 0.087mg 0.49mg 34%
Витамин B6 0.06mg 0.489mg 33%
Фосфор 14mg 241mg 32%
Цинк 0.07mg 3.15mg 28%
Витамин B12 0µg 0.66µg 28%
Холестерин 0mg 78mg 26%
Жиры 0.12g 14.35g 22%
Витамин B2 0.04mg 0.313mg 21%
Насыщенные жиры 0.015g 4.339g 20%
Витамин B5 0.25mg 1.104mg 17%
Мононенасыщенные жиры 0.023g 4.887g 12%
Полиненасыщенные жиры 0.025g 1.894g 12%
Холин 8.4mg 67.5mg 11%
Железо 0.1mg 0.87mg 10%
Клетчатка 2.4g 0g 10%
Калорийность 47kcal 231kcal 9%
Витамин B9 30µg 0µg 8%
Медь 0.045mg 0.105mg 7%
Витамин D 0µg 1µg 5%
Витамин D 0IU 40IU 5%
Калий 181mg 315mg 4%
Углеводы 11.75g 0g 4%
Натрий 0mg 74mg 3%
Кальций 40mg 56mg 2%
Магний 10mg 20mg 2%
Марганец 0.025mg 0.01mg 1%
Витамин A 11µg 4µg 1%
Чистые углеводы 9.35g 0g N/A
Сахар 9.35g 0g N/A
Витамин E 0.18mg 0.21mg 0%
Транс-жиры 0g 0.066g N/A
Триптофан 0.009mg 0.282mg 0%
Треонин 0.015mg 1.043mg 0%
Изолейцин 0.025mg 1.123mg 0%
Лейцин 0.023mg 1.952mg 0%
Лизин 0.047mg 2.109mg 0%
Метионин 0.02mg 0.65mg 0%
Фенилаланин 0.031mg 0.985mg 0%
Валин 0.04mg 1.2mg 0%
Гистидин 0.018mg 0.965mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.001g N/A
0.065g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.011g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.065g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.922g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Апельсин Отбивные из свинины
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
21%
Апельсин
51%
Отбивные из свинины
Итоговая оценка минералов
7%
Апельсин
53%
Отбивные из свинины

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Отбивные из свинины
Отбивные из свинины содержит меньше вещества Сахар (Разница - 9.35g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Отбивные из свинины
Гликемический индекс продукта Отбивные из свинины ниже (Разница - 45)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Отбивные из свинины
Продукт Отбивные из свинины более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Отбивные из свинины
Продукт Отбивные из свинины более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Апельсин
Апельсин содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 78mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Апельсин
Апельсин содержит меньше вещества Натрий (Разница - 74mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Апельсин
Апельсин содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.324g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Апельсин
Апельсин дешевле (Разница - $0.4)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Апельсин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169097/nutrients
  2. Отбивные из свинины - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167824/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.