Апельсин или сердцевина пальмы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами апельсин и сердцевина пальмы
- Апельсин содержит меньше калорий, чем сердцевина пальмы. Апельсин содержит 47 калорий, в то время как сердцевина пальмы содержит 115 калорий.
- Апельсин имеет больше витамина C; однако, сердцевина пальмы богаче медью, витамином B6, калием, цинком, железом, фосфором и витамином B2.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 67% лучше покрывает сердцевина пальмы, чем апельсин
- Апельсин содержит в 7 раз больше витамина C, чем сердцевина пальмы. Апельсин содержит 53.2 мг витамина C, в то время как сердцевина пальмы содержит 8 мг.
- Апельсин имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта апельсин составляет 45, в то время как гликемический индекс продукта сердцевина пальмы составляет 32.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Oranges, raw, all commercial varieties и Hearts of palm, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +122.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +897.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1590% |
| Содержит больше МедьМедь | +1331.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +5228.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +900% |
| Содержит больше СеленСелен | +40% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +565% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +266.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +74% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +25% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +177.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +350% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +219.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1250% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.045mg | 0.644mg | 67% |
| Витамин B6 | 0.06mg | 0.81mg | 58% |
| Витамин C | 53.2mg | 8mg | 50% |
| Калий | 181mg | 1806mg | 48% |
| Цинк | 0.07mg | 3.73mg | 33% |
| Железо | 0.1mg | 1.69mg | 20% |
| Фосфор | 14mg | 140mg | 18% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.18mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.25mg | 5% | |
| Углеводы | 11.75g | 25.61g | 5% |
| Витамин B3 | 0.282mg | 0.9mg | 4% |
| Клетчатка | 2.4g | 1.5g | 4% |
| Белки | 0.94g | 2.7g | 4% |
| Витамин B1 | 0.087mg | 0.05mg | 3% |
| Калорийность | 47kcal | 115kcal | 3% |
| Витамин E | 0.18mg | 0.5mg | 2% |
| Холин | 8.4mg | 0mg | 2% |
| Кальций | 40mg | 18mg | 2% |
| Витамин B9 | 30µg | 24µg | 2% |
| Натрий | 0mg | 14mg | 1% |
| Витамин A | 11µg | 3µg | 1% |
| Марганец | 0.025mg | 1% | |
| Жиры | 0.12g | 0.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 9.35g | 24.11g | N/A |
| Магний | 10mg | 10mg | 0% |
| Сахар | 9.35g | 17.16g | N/A |
| Селен | 0.5µg | 0.7µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.015g | 0.046g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.023g | 0.005g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.025g | 0.089g | 0% |
| Триптофан | 0.009mg | 0% | |
| Треонин | 0.015mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.025mg | 0% | |
| Лейцин | 0.023mg | 0% | |
| Лизин | 0.047mg | 0% | |
| Метионин | 0.02mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.031mg | 0% | |
| Валин | 0.04mg | 0% | |
| Гистидин | 0.018mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.94 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
11.75 г
Вода:
86.75 г
Другое:
0.44 г
Белки:
2.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
25.61 г
Вода:
69.5 г
Другое:
1.99 г
| Содержит больше ВодаВода | +24.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +187.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +66.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +118% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +352.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.015 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.025 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.046 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -67.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +360% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +256% |
