Апельсиновый сок или макадамия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами апельсиновый сок и макадамия?
- Апельсиновый сок содержит меньше калорий, чем макадамия. В то время как апельсиновый сок содержит 45 калорий, макадамия содержит только 718 калорий.
- Апельсиновый сок содержит больше витамина C, но макадамия содержит больше марганца, витамина B1, меди, железа, клетчатки, магния, фосфора и витамина B6.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 179% лучше покрывает макадамия, чем апельсиновый сок
- Апельсиновый сок имеет в 42 раз больше витамина C, чем макадамия. В то время как апельсиновый сок имеет 50 мг витамина C, макадамия имеет только 1.2 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте апельсиновый сок ниже.
- Макадамия имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Orange juice, raw и Nuts, macadamia nuts, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1081.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +672.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +84% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1745% |
| Содержит больше МедьМедь | +1618.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2500% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1005.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +29407.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +3500% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +4066.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +172.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1250% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1227.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +440% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +518.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +298.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +587.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.014mg | 4.131mg | 179% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 58.877g | 147% |
| Жиры | 0.2g | 75.77g | 116% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 1.195mg | 92% |
| Медь | 0.044mg | 0.756mg | 79% |
| Насыщенные жиры | 0.024g | 12.061g | 55% |
| Витамин C | 50mg | 1.2mg | 54% |
| Железо | 0.2mg | 3.69mg | 44% |
| Клетчатка | 0.2g | 8.6g | 34% |
| Калорийность | 45kcal | 718kcal | 34% |
| Магний | 11mg | 130mg | 28% |
| Фосфор | 17mg | 188mg | 24% |
| Витамин B6 | 0.04mg | 0.275mg | 18% |
| Белки | 0.7g | 7.91g | 14% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 2.473mg | 13% |
| Цинк | 0.05mg | 1.3mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.19mg | 0.758mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.162mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.04g | 1.502g | 10% |
| Кальций | 11mg | 85mg | 7% |
| Селен | 0.1µg | 3.6µg | 6% |
| Калий | 200mg | 368mg | 5% |
| Витамин B9 | 30µg | 11µg | 5% |
| Витамин E | 0.04mg | 0.54mg | 3% |
| Витамин A | 10µg | 0µg | 1% |
| Холин | 6.2mg | 1% | |
| Углеводы | 10.4g | 13.82g | 1% |
| Чистые углеводы | 10.2g | 5.22g | N/A |
| Сахар | 8.4g | 4.57g | N/A |
| Крахмал | 1.05g | 0% | |
| Натрий | 1mg | 5mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.002mg | 0.067mg | 0% |
| Треонин | 0.008mg | 0.37mg | 0% |
| Изолейцин | 0.008mg | 0.314mg | 0% |
| Лейцин | 0.013mg | 0.602mg | 0% |
| Лизин | 0.009mg | 0.018mg | 0% |
| Метионин | 0.003mg | 0.023mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.009mg | 0.665mg | 0% |
| Валин | 0.011mg | 0.363mg | 0% |
| Гистидин | 0.003mg | 0.195mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
10.4 г
Вода:
88.3 г
Другое:
0.4 г
Белки:
7.91 г
Жиры:
75.77 г
Углеводы:
13.82 г
Вода:
1.36 г
Другое:
1.14 г
| Содержит больше ВодаВода | +6392.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1030% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +37785% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +32.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +185% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.024 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.04 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
12.061 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
58.877 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.502 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +163447.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3655% |
