Апельсиновый сок или цветная капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами апельсиновый сок и цветная капуста
- Цветная капуста содержит меньше калорий, чем апельсиновый сок. В то время как цветная капуста содержит 25 калорий, апельсиновый сок содержит только 45 калорий.
- Апельсиновый сок содержит меньше витамина K, витамина B6, витамина B5, клетчатки, холина, витамина B9 и марганца чем цветная капуста.
- Цветная капуста обеспечивает на 13% больше дневной нормы витамина K
- Цветная капуста содержит в 4 раз меньше сахара, чем апельсиновый сок. Апельсиновый сок содержит 8.4 г сахара, в то время как цветная капуста содержит 1.91 г.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Orange juice, raw и Cauliflower, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +12.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +36.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +100% |
| Содержит больше КалийКалий | +49.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +110% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +440% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +158.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1007.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +500% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +80% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +100% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +100% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +26.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +251.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +360% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +15400% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +90% |
| Содержит больше ХолинХолин | +614.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0.1µg | 15.5µg | 13% |
| Витамин B6 | 0.04mg | 0.184mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.19mg | 0.667mg | 10% |
| Холин | 6.2mg | 44.3mg | 7% |
| Клетчатка | 0.2g | 2g | 7% |
| Витамин B9 | 30µg | 57µg | 7% |
| Марганец | 0.014mg | 0.155mg | 6% |
| Фосфор | 17mg | 44mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.05mg | 3% |
| Железо | 0.2mg | 0.42mg | 3% |
| Калий | 200mg | 299mg | 3% |
| Углеводы | 10.4g | 4.97g | 2% |
| Витамин C | 50mg | 48.2mg | 2% |
| Цинк | 0.05mg | 0.27mg | 2% |
| Белки | 0.7g | 1.92g | 2% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.06mg | 2% |
| Фруктоза | 0.97g | 1% | |
| Витамин B3 | 0.4mg | 0.507mg | 1% |
| Калорийность | 45kcal | 25kcal | 1% |
| Селен | 0.1µg | 0.6µg | 1% |
| Витамин A | 10µg | 0µg | 1% |
| Натрий | 1mg | 30mg | 1% |
| Медь | 0.044mg | 0.039mg | 1% |
| Кальций | 11mg | 22mg | 1% |
| Магний | 11mg | 15mg | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.28g | 0% |
| Чистые углеводы | 10.2g | 2.97g | N/A |
| Сахар | 8.4g | 1.91g | N/A |
| Витамин E | 0.04mg | 0.08mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.024g | 0.13g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 0.034g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.04g | 0.031g | 0% |
| Триптофан | 0.002mg | 0.02mg | 0% |
| Треонин | 0.008mg | 0.076mg | 0% |
| Изолейцин | 0.008mg | 0.071mg | 0% |
| Лейцин | 0.013mg | 0.106mg | 0% |
| Лизин | 0.009mg | 0.217mg | 0% |
| Метионин | 0.003mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.009mg | 0.065mg | 0% |
| Валин | 0.011mg | 0.125mg | 0% |
| Гистидин | 0.003mg | 0.056mg | 0% |
| 0.015g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.013g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
10.4 г
Вода:
88.3 г
Другое:
0.4 г
Белки:
1.92 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
4.97 г
Вода:
92.07 г
Другое:
0.76 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +109.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +174.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +40% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +90% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~92.07g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.024 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.04 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.031 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -81.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +29% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~0.034g
