Арахис или кускус (кулинария) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами арахис и кускус (кулинария)?
- Арахис содержат больше калорий, чем кускус (кулинария). Арахис содержат 567 калорий, в то время как кускус (кулинария) содержит 112 калорий.
- Арахис богаты медью, марганцем, витамином B3, витамином B9, витамином E, железом, фосфором, витамином B1 и магнием, в то время как кускус (кулинария) содержит больше селена.
- Арахис обеспечивают на 123% больше дневной нормы меди
- Кускус (кулинария) имеет в 64 раз меньше витамина E, чем арахис. Арахис имеют 8.33 мг витамина E, в то время как кускус (кулинария) имеет 0.13 мг.
- Кускус (кулинария) имеет более высокий гликемический индекс (65), чем арахис (13).
Мы использовали Peanuts, all types, raw и Couscous, cooked в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2000% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1050% |
| Содержит больше КалийКалий | +1115.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1105.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +2690.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1157.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1609.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2202.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -72.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +281.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +6307.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +915.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +400% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1127.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +376.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +582.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1500% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1490.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.144mg | 0.041mg | 123% |
| Полиненасыщенные жиры | 15.558g | 0.064g | 103% |
| Марганец | 1.934mg | 0.084mg | 80% |
| Жиры | 49.24g | 0.16g | 76% |
| Витамин B3 | 12.066mg | 0.983mg | 69% |
| Мононенасыщенные жиры | 24.426g | 0.022g | 61% |
| Витамин B9 | 240µg | 15µg | 56% |
| Витамин E | 8.33mg | 0.13mg | 55% |
| Железо | 4.58mg | 0.38mg | 53% |
| Фосфор | 376mg | 22mg | 51% |
| Витамин B1 | 0.64mg | 0.063mg | 48% |
| Белки | 25.8g | 3.79g | 44% |
| Магний | 168mg | 8mg | 38% |
| Селен | 7.2µg | 27.5µg | 37% |
| Витамин B5 | 1.767mg | 0.371mg | 28% |
| Клетчатка | 8.5g | 1.4g | 28% |
| Насыщенные жиры | 6.279g | 0.029g | 28% |
| Цинк | 3.27mg | 0.26mg | 27% |
| Витамин B6 | 0.348mg | 0.051mg | 23% |
| Калорийность | 567kcal | 112kcal | 23% |
| Калий | 705mg | 58mg | 19% |
| Холин | 52.5mg | 3.3mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.135mg | 0.027mg | 8% |
| Кальций | 92mg | 8mg | 8% |
| Углеводы | 16.13g | 23.22g | 2% |
| Натрий | 18mg | 5mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7.63g | 21.82g | N/A |
| Сахар | 4.72g | 0.1g | N/A |
| Витамин K | 0µg | 0.1µg | 0% |
| Триптофан | 0.25mg | 0.049mg | 0% |
| Треонин | 0.883mg | 0.1mg | 0% |
| Изолейцин | 0.907mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 1.672mg | 0.259mg | 0% |
| Лизин | 0.926mg | 0.073mg | 0% |
| Метионин | 0.317mg | 0.059mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.377mg | 0.184mg | 0% |
| Валин | 1.082mg | 0.162mg | 0% |
| Гистидин | 0.652mg | 0.077mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
25.8 г
Жиры:
49.24 г
Углеводы:
16.13 г
Вода:
6.5 г
Другое:
2.33 г
Белки:
3.79 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
23.22 г
Вода:
72.57 г
Другое:
0.26 г
| Содержит больше БелкиБелки | +580.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +30675% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +796.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +44% |
| Содержит больше ВодаВода | +1016.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.279 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
24.426 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
15.558 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.022 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +110927.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +24209.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.5% |
