Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Кускус (кулинария)
  5. Сравнить
  6. Кускус (кулинария) vs. Коричневый рис

Сравнить продукты Кускус (кулинария) и Коричневый рис

Сравнить

Инфографика

Кускус (кулинария) vs Коричневый рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 2.4% 5.1% 14% 14% 7.1% 9.4% 0.65% 11% 150%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 0.9% 7.6% 21% 35% 19% 44% 0.52% 127% 32%
Содержит больше КальцийКальций +166.7%
Содержит больше СеленСелен +374.1%
Содержит больше МагнийМагний +387.5%
Содержит больше КалийКалий +48.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +47.4%
Содержит больше МедьМедь +158.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +173.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +368.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -20%
Содержит больше МарганецМарганец +1059.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.6% 0% 16% 6.2% 18% 22% 12% 0% 0.25% 11% 1.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.4% 0% 45% 16% 48% 23% 28% 0% 0.5% 6.8% 5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +66.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +30.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +182.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +155.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +160.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +141.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +100%
Содержит больше ХолинХолин +178.8%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0IU
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.38mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 23% 73%
Белки: 3.79 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 23.22 г
Вода: 72.57 г
Другое: 0.26 г
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
Содержит больше БелкиБелки +38.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +506.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +10.2%
Содержит больше ДругоеДругое +69.2%
Одинаковое количество вещества Вода ~70.27g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 19% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.022 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.064 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.366 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -88.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1577.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +471.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Кускус (кулинария) Коричневый рис
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кускус (кулинария) Коричневый рис Мнение
Калорийность 112kcal 123kcal Коричневый рис
Белки 3.79g 2.74g Кускус (кулинария)
Жиры 0.16g 0.97g Коричневый рис
21.82g 23.98g Коричневый рис
Углеводы 23.22g 25.58g Коричневый рис
Магний 8mg 39mg Коричневый рис
Кальций 8mg 3mg Кускус (кулинария)
Калий 58mg 86mg Коричневый рис
Железо 0.38mg 0.56mg Коричневый рис
Сахар 0.1g 0.24g Кускус (кулинария)
Клетчатка 1.4g 1.6g Коричневый рис
Медь 0.041mg 0.106mg Коричневый рис
Цинк 0.26mg 0.71mg Коричневый рис
Крахмал 24.79g Коричневый рис
Фосфор 22mg 103mg Коричневый рис
Натрий 5mg 4mg Коричневый рис
Витамин E 0.13mg 0.17mg Коричневый рис
Марганец 0.084mg 0.974mg Коричневый рис
Селен 27.5µg 5.8µg Кускус (кулинария)
Витамин B1 0.063mg 0.178mg Коричневый рис
Витамин B2 0.027mg 0.069mg Коричневый рис
Витамин B3 0.983mg 2.561mg Коричневый рис
Витамин B5 0.371mg 0.38mg Коричневый рис
Витамин B6 0.051mg 0.123mg Коричневый рис
Витамин K 0.1µg 0.2µg Коричневый рис
Витамин B9 15µg 9µg Кускус (кулинария)
Холин 3.3mg 9.2mg Коричневый рис
Насыщенные жиры 0.029g 0.26g Кускус (кулинария)
Мононенасыщенные жиры 0.022g 0.369g Коричневый рис
Полиненасыщенные жиры 0.064g 0.366g Коричневый рис
Триптофан 0.049mg 0.033mg Кускус (кулинария)
Треонин 0.1mg 0.095mg Кускус (кулинария)
Изолейцин 0.147mg 0.109mg Кускус (кулинария)
Лейцин 0.259mg 0.214mg Кускус (кулинария)
Лизин 0.073mg 0.099mg Коричневый рис
Метионин 0.059mg 0.058mg Кускус (кулинария)
Фенилаланин 0.184mg 0.133mg Кускус (кулинария)
Валин 0.162mg 0.151mg Кускус (кулинария)
Гистидин 0.077mg 0.066mg Кускус (кулинария)
0.011g Коричневый рис
Омега 6 - линолевая кислота 0.355g Коричневый рис

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Кускус (кулинария) Коричневый рис
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) vs Отруби сырые
Отруби сырые
Кускус (кулинария)
Отруби сырые vs Коричневый рис
Коричневый рис
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) vs Овёс посевной
Овёс посевной
Коричневый рис
Коричневый рис vs Рис
Рис
Коричневый рис
Коричневый рис vs Пшеница
Пшеница
Коричневый рис
Коричневый рис vs Рис арборио
Рис арборио

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
7%
Кускус (кулинария)
13%
Коричневый рис
Итоговая оценка минералов
22%
Кускус (кулинария)
32%
Коричневый рис

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.14g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.231g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Кускус (кулинария)
Гликемический индекс продукта Кускус (кулинария) ниже (Разница - 1)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) дешевле (Разница - $0.7)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Коричневый рис
Продукт Коричневый рис более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Коричневый рис
Продукт Коричневый рис более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кускус (кулинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients
  2. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.